Трябва да се храните и по време на бременност - основи

Нашата отправна точка е, че сте здрави, в нормално (може и да не е достатъчно, толкова по-добре) финансово състояние и искате да се храните правилно по време на бременността си без никакви усложнения. Така че нека разгледаме основите, от които можете да определите какъв вид диета ви е необходима, вашите възможности, съчетани с това, което искате.

При покупка се уверете, че продуктът е свеж и с добро качество. Ако не сте го правили преди, сега също трябва да внимавате да не се опаковате добре веднъж или два пъти на ден.

Минимумът е три нормални хранения, но между тях се включват две по-малки. Опитайте се да разпределите дневната доза повече или по-малко равномерно. Ако може да искате да изключите нещо от диетата си, така че бебето ви да няма алергии по-късно, избийте това от главата си.

Трябва да ядете малко повече

Но не много. През първия триместър на бременността ви се препоръчва да ядете около 150, а по-късно и 300 калории повече на ден. Това е средното. Добавете към това факта, че работите, движите се или напротив, сте обречени да легнете, тъй като в светлината на това може да са достатъчни по-малко калории.

Какво изобщо да не се прави

Няма основно и изцяло включена в черния списък храна (извадете алкохола и други подобни от снимката, което дори не е храна). Можете да ядете всичко, може би малко или много умерено, като обръщате внимание кога и с каква честота.

Ако се окаже, че натоварването ви със захар изисква да обърнете внимание и диета, няма да се откажете твърде много, обикновено достатъчно, за да го замените с нещо друго, което е по-безопасно, да промените количеството или времето, в което го консумирате.

Разнообразие

Съставете диетата си по най-различни начини, от различни съставки, за да включите някои от всяка група храни всеки ден. Вашето бебе се нуждае от всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте, така че набавете на тялото си достатъчно протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.

Това е вярно, дори ако сте сладки, тук мисля за въглехидрати. В този случай диетолог ще определи колко въглехидрати можете да консумирате на ден, в какво разпределение и от какво трябва да идва.

Млечни продукти

Пълна с деликатес и същевременно важни за организма вещества. Не е за пропускане, включвайте го под някаква форма всеки ден. Не се нуждаете от твърде много от него, според някои мнения (собственият ми гинеколог е един от тях), твърде много прием на калций кара плацентата да старее по-рано. Ако сте любители на млякото, попитайте Вашия лекар какво е максималното количество.