Трябва да промените тези 5 хранителни навика сега
Твърде често, за да погледнете твърде дълбоко в чашата
Питие с приятели, коктейл след работа, чаша пенливо вино за закуска: списъкът с (добри) възможности за алкохолно удоволствие е дълъг. Но: Тези, които се отдават на опияняващо удоволствие твърде често, извеждат тялото си от равновесие. Алкохолът не само съдържа много калории, но и стимулира апетита. Резултатът е неконтролиран Глад за храна.
Поставете диетични продукти
Следващия скрита мазнина и захар съдържат и класически диетични продукти нездравословни добавки, които в никакъв случай не са полезни за здравето. И нека бъдем честни: тези храни също не са удовлетворителни. Разчитайте на прясно приготвени ястия с много зеленчуци, постно месо, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
Пропуснете храненето
Ако не ядете нищо, вие също не можете да наддадете на тегло. Тази стратегия обикновено се връща като лош бумеранг. Редовно, здравословно хранене са задължителни. Трябва да избягвате сладки и солени закуски между тях.
броят калории
Разбира се, ако искате теглото ви да е постоянно, трябва да сте сигурни, че не консумирате (много) повече калории, отколкото консумирате през целия ден. Преброяване на калориите на желязо все още е контрапродуктивно.
Например, докато авокадото и гроздето имат относително високо съдържание на калории в сравнение с други храни, те все още са здравословни и могат лесно да бъдат интегрирани в балансирана диета. Добрите мазнини и хранителни вещества компенсират малко по-високата калоричност. Както винаги: качество преди количество и: брои се сумата.
Разочарование ядене
Свързване на емоционалните минимуми с приема на храна и компенсирането на разочарование, недоволство или скука с неконтролирано хранене е омагьосан кръг, който е трудно да се прекъсне след продължителна практика.