ТРЯБВА ДА ПРАВЯ КАКВО! Хамбургски склон
ТРЯБВА ДА ПРАВЯ КАКВО!
КАКВО ДА ПРАВЯ!
Спортът и храненето са двата проблема, които възникват през пролетта
всичко се обръща. В Асоциацията за активно свободно време (VAF) има спорт и
Хранително обучен екип от обучители ценна подкрепа.
Обученият диетолог се грижи за тях повече от двадесет години
Дирк Хилдебранд, членовете на студиото за
КАКВИ СА НАЙ-ЧЕСТО ЗАДАВАНИТЕ ВЪПРОСИ, КОГАТО ДОЙДЕ ДО ТЕМАТА
Отново и отново класиката: коя диета е най-добрата? Има ли хранителни добавки
необходимо? Мога ли все пак да ям въглехидрати вечер?
И КОЯ ДИЕТА Е НАЙ-ДОБРАТА?
Според мен диетите не водят до целта в дългосрочен план. Няма вълшебна храна,
което ни кара да отслабваме. Аз лично вярвам в поста
много малко, защото не се усвояват нови и по-добри хранителни навици.
КАКВИ ПЕТ ХРАНИ ТРЯБВА ДА ЗДРАВЕТО И
ВИНАГИ ИМАТ ФИГУРНО СЪЗНАТЕЛНИ ЯДЕЦИ В ДОМА?
Нискомаслено мляко и млечни продукти. Зеленчуци и плодове. Пълнозърнест хляб и
Пълнозърнести зърнени храни, например под формата на мюсли. И разбира се вода.
КАК ДА СЕ ПОДДЪРЖАТЕ ПОДХОДЯЩИ И ЗДРАВИ?
Лично за мен фитнес тренировките са неразделна част от седмицата ми
Спортен план като перфектното основно обучение за други спортове като
например триатлон. Сутрин закусвам пълнозърнест хляб
или зърнени храни за мен. По обяд ям много риба и птици със салата и
Гарнитури като картофи, ориз или булгур. Вечер често има
салата, но и тестени изделия след интензивна тренировка. освен това
Научните изследвания потвърдиха: Който често готви и готви сам
Хранене вкъщи, автоматично хранене по-здравословно и спестяване на калории - и
без никакви мисли за отслабване.
МОЖЕМ ДА СЕ ОПОРИМ ЧРЕЗ ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА?
Колкото повече мускули има тялото, толкова повече мазнини консумира, дори когато тялото всъщност си почива. Друго предимство: Чрез укрепване на мускулите, спортовете за издръжливост джогинг, плуване или колоездене са по-лесни. Въпреки това, ние ставаме слаби само когато консумацията на енергия е по-висока от енергийния прием.
КАКВИ СЪВЕТИ ДАВАШ НА ТЕЗИ БЪРЗО СЕГА
ИСКАТЕ ДА ЗАГУБИТЕ НЯКОЛКО СЛУШКИ?
Загубата на тегло не трябва да бъде повече от 0,5 килограма на седмица. Всичко останало е вредно за здравето и води до нежелания „йо-йо ефект“. Уверете се, че приемате много фибри под формата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Яжте колкото се може повече риба, малко месо и пийте поне 2 литра вода на ден. Като основно правило се прилага следното: вечерята трябва да бъде толкова спартанска, колкото може да бъде подредена масата сутрин.