Трябва да отслабнете заради мандарината
Две парчета банани с нормални размери съдържат повече въглехидрати, отколкото торба варен ориз. Тоест, закуската на огромна плодова плоча доставя неочаквани калории на тялото ви и то много бързо, което всъщност не използвате, докато гледате телевизия вечер, което означава, че тялото ви ще съхранява излишъка в тялото ви.
В плодовете - много изненадващо: - има фруктоза. Е, въпреки че тази фруктоза има по-нисък гликемичен индекс в сравнение с традиционния си захарен аналог, все още не е нужно да бъдете много приятелски настроени с нея.
Искате ли да отслабнете? Не закусвайте плодове!
Защото проблемът е там, че употребата на фруктоза и глюкоза не е едно и също. Дори глюкозата се обича от всички клетки в тялото и може да се съхранява в мускула като гликоген, докато фруктозата може да се метаболизира само от черния ни дроб.
Въпреки това, пространството за съхранение на черния дроб е ограничено, така че той превръща излишната приета фруктоза в мазнини. За да влошите нещата, при нормална диета запасите на гликоген в черния дроб далеч не са празни и не знаем кога са наситени - така че повечето хора със сигурност ще оставят плодовете на сигурна основа.
Тогава плодовете от дявола ли са ?! Мисля, че е рядък случай, който просто! Въпреки че нито една диета за фитнес модел не съдържа плодове поради високото си съдържание на въглехидрати, но при средна диета с тегло, с някои ограничения, плодовете могат да се консумират, като се има предвид, разбира се, тяхната хранителна стойност и описаното по-горе. За да извлечете максимума от тази група храни, трябва да следвате няколко прости правила.
Защо НЕ се изчерпвам? - Съвети за отслабване Част 13
Ако това може да бъде решено в началото на деня - така през сутринта или в случай на дефицит на въглехидрати, консумирайте физическо или психическо натоварване. Преди тренировка!