Диета BRIGITTE Новата концепция за баланс - движение
BRIGITTE Diet 2020: "Упражнение"
Спортът е като връзка: Когато нещата вървят добре, той ни укрепва, поставя ни в добро настроение, дава ни самочувствие и ни прави по-щастливи със себе си и телата си. Освен това има много прекрасни ефекти върху здравето, като по-малък риск от заболяване и по-малко стрес.
Силата на спорта
За да намерим правилния обаче, трябва да сме отворени. Също както при търсенето на партньор, е важно да опитате няколко неща, за да разберете какво ни устройва. Спортът често е наистина добър за нас, когато предлага контрапункт на нашето ежедневие. Тези, които имат монотонна работа, може да се нуждаят от тръпката в свободното си време. Тези, които управляват малки деца, домакинството и забързаната работа, могат да влязат отново в контакт със себе си, докато монотонно джогират. Може би има и авантюрист в нас, който иска да пусне катеренето на пара, или принцеса, която се радва на представянето си в балет.
Важно при периодично гладуване: Спокойно бягане или спокойно каране на велосипед също може да се направи без никакви проблеми, когато сте трезви, т.е. докато постите. Силовите сесии или интензивните бягания, от друга страна, са по-ефективни по време на или в края на фазата на хранене. След това не забравяйте да приемате протеини и въглехидрати!
Или мисълта за движение се чувства като агония? Въпреки това, опитайте се да отидете на любопитно пътешествие за откритие и да опитате различни начини да бъдете активни. Когато в крайна сметка карате колело до работа и обратно, правите дълга разходка по време на обяд и вървите нагоре по стълбите, вместо да вземете асансьор, това е добра първа стъпка. Особено тези, които не тренират без рутина, така или иначе трябва да го правят бавно, за да предотвратят наранявания и да не се предават отново разочаровани.
Съвет: Опитайте тренировките за начинаещи и ниво 1 на новия портал за фитнес BRIGITTE. Те са идеални за бавно привикване на тялото към стрес и нежно укрепване на мускулите. Можете да ги правите в уюта на собствения си дом и да разберете какво е забавно.
Между другото, хубавото на редовните тренировки е, че щом свикнете и то започне след четириседмично обучение, го пропускате, когато не успее - защото сте обикнали спорта си и го пропускате. И тъй като е просто забавно и това е най-важното нещо, с което да се придържате.
Не се отказвайте, просто продължете
Но и това всъщност е ясно: Както и в любовта, и в спорта има възходи и падения. Понякога имаме смачкване и не можем да му се наситим. След това отново ни отегчава и ние предпочитаме да го избягваме. Това не трябва да е лошо, напротив: Ниските точки могат да бъдат възможност за преосмисляне на нашия подход. Имаме ли нужда от нова цел, може би състезание или малко предизвикателство? По-лесно ли е с приятел? Или друго време за тренировка се вписва по-добре в нашето ежедневие? Във всеки случай не бива да се отказваме толкова бързо, а по-скоро: придържайте се към него и продължете да практикувате. Добрата връзка понякога изисква работа. И тогава следващият полет на голяма надморска височина скоро ще последва суха магия.
Новият портал за фитнес BRIGITTE
Можете да намерите над 700 тренировъчни видеоклипа в нашия онлайн портал „BRIGITTE Fitness“ - от курсове като мазнини и кардио фитнес до йога, пилатес или стомах, крака, седалище. Има различни нива за начинаещи и напреднали потребители. Курсовете са достъпни по всяко време - на лаптоп, смартфон или таблет.
Опитайте безплатно: Това е нашето предложение за вас
Като потребител на BRIGITTE.de можете безплатно да тествате курсовете "BRIGITTE Fitness" за една седмица. Там се регистрирате с вашето име и имейл адрес.
Ако искате да продължите да тренирате след това, можете да използвате всички видеоклипове от 9,99 евро на месец, където и колкото често искате. Под „Програми“ ще намерите предложения за тренировки за начинаещи, напреднали потребители, фенове на йога, бързащи или хора с болки в гърба.
Модулът "ДВИЖЕНИЕ" е един от трите стълба на новата програма за баланс BRIGITTE: