Трябва да отслабна, тук е моето хранене и тренировка стр

Здравейте, момчета,
както подсказва заглавието, трябва да отслабна
(около 1,64 - 1,66 м височина и в момента тежи 78,1 кг). и съм на 23 години .

отслабна

Напълно промених диетата си и сега спортувам всеки ден, започнах преди около 2 седмици и половина, започнах с тегло 84 (запетая) кг.
Вече можете да видите първите успехи, поне над 6 кг загубени.
Определено търся съвети и трикове, може би някой отслабва и можем да се подкрепяме заедно и да говорим за успехи и неуспехи.

Ето моя план за хранене и обучение:

Хранителен план според лекаря за 3 седмици:
- 3 белтъка на ден без яйчни жълтъци или 400 г нискомаслена кварка или 400 г натурално кисело мляко
- 2 чаши зеленчуков бульон дневно (около 400 мл общо)
- 2-3 чаши чай от пикочен мехур и бъбреци дневно (при отравяне на тялото)

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.