Трябва да има от моя здрав килер
Някои съставки, които да имате в шкафа си за здравословна и балансирана диета:
Бадемово мляко: Аз, който не усвоявам кравето мляко, открих в бадемовото мляко всички предимства на млякото (богато на калций и калий) без недостатъците, тъй като то не съдържа глутен, лактоза и холестерол. Това е истински актив за отслабване, защото е най-малко калоричното мляко с 30 калории на чаша за разлика от 80 за соево мляко, 120 за оризово мляко и 140 за краве мляко.
Препоръчителни употреби: горещ в добър шоколад, топъл или студен във вашите препарати за торти.
Овесена каша: за хората, които внимават с теглото си, тази зърнена култура, богата на фибри, е много добро засищащо средство, тъй като попадайки в тялото, влакната набъбват и създават това чувство на ситост, което ограничава закуската между храненията. Спортистите ги обичат, защото осигуряват добро количество важни въглехидрати, за да заредят батериите и да дадат необходимата сила по време на тренировка. И накрая, много богати на протеини, те насърчават изграждането на мускули.
Предлагани употреби: за вашите студени или горещи каши, палачинки или палачинки. Вижте рецепта за каша от отличния блог Bowl and Spoon.
Овесени трици: овесените трици произлизат от обвивката на овесеното зърно, която се получава чрез раздробяването му. Той е по-богат на протеини и фибри от овесените ядки. Можете да го поръсите върху вашите бели сирена, соево кисело мляко и дори вашите салати.
Брашно от спелта: прародител на пшеницата, спелтата има по-голяма хранителна стойност и съдържа по-малко глутен. Това е много добър заместител на класическо пшенично брашно с малко орехов вкус, който ще добави вкус към вашите рецепти.