Трябва да броите калории, за да отслабнете
Всеки, който иска да отслабне, си е задал този въпрос: трябва ли да броите калории или да се доверите на инстинкта си?
Според мен и двата метода могат да бъдат ефективни. Важно е обаче да се вземат предвид няколко критерия, за да се направи информиран избор.
Целта на тази статия е да ви помогне да направите избора.
Яжте интуитивно
Голяма част от статията, която ще намерите в мрежата, ще ви каже да се храните интуитивно и да слушате тялото си. Яжте само когато се чувствате гладни и спирайте, когато сте сити.
Това наистина е най-естественият начин за хранене.
Но сега в живота нищо не е толкова просто. Понякога забравяме, че храните, които ядем всеки ден, често са много калорични. Шоколадът, бисквитките, готовите ястия са калорични бомби. Дори изядени „до насита“, те явно не помагат за отслабване.
Храненето интуитивно вероятно е добра идея, но в този случай може да се наложи да се сбогувате с определени храни, за да се съсредоточите само върху естественото хранене.
Поради тази причина съществуват много диети.
Модерни диети
Atkins, Dukan, Weight Watchers ... днес има стотици диети, всички базирани на един и същ модел, а именно:
- ограничаване на калориите (съществен момент за отслабване)
- лишаване от определени храни
Така че не е чудно, че повечето хора, които се хранят бързо се разочароват и се отказват след няколко седмици. В някои екстремни случаи можете дори да видите йо-йо ефект в продължение на няколко години. Тоест, повече или по-малко бързо възстановяване на теглото след диета.
За съжаление днес много хора се оказват в тази ситуация. Дотолкова, че да се превърне в норма за 90% от населението.
И така, как да отслабнете, без да се сбогувате с любимите си храни или да почувствате разочарование?