Трите най-добри спорта за отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По принцип всяка форма на физическа активност ви помага да отслабнете. Не става въпрос само за калориите, които изгаряме, докато тренираме.
Упражненията също помагат за изграждане на мускулна маса. Мускулите от своя страна гарантират, че изгаряме повече калории като цяло - дори когато почиваме.
Спорт за изгаряне на мазнини
Разбира се, има и спортове, които са истински изгарящи мазнини и просто свалят килограмите. Това включва основно спортове, които са физически взискателни и в които се използват възможно най-много различни мускулни групи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Топ 3: Тези спортове изгарят най-много калории
1. За начинаещи: джогинг
Според проучвания много по-ефективно от продължителното бягане: джогинг с междинни спринтове, които извеждат тялото от зоната на комфорт. Защото колкото по-бързо бягате, толкова повече калории изгаряте.
Идеално за начинаещи: бягайте за 10 минути, след това 5 кратки спринта по 30 секунди, всеки с 2 минути непрекъснато темпо на бягане между тях. След това бягайте лесно за 10 минути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Консумация: приблизително 350 до 400 калории/30 минути
2. За напреднали потребители: въртене
Колоезденето на закрито е изтощително, но това ви прави мега-крака. Също така: В група тренирате по-усърдно (не искате да губите), музиката мотивира.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Консумация: приблизително 330 калории/30 минути
3. За професионалисти: Обучение за интервал с висока интензивност (HIIT)
Независимо дали Crossfit или Freeletics: Програмите HIIT са най-висшата дисциплина и благодарение на силния си ефект на доизгаряне имат най-очевидния ефект върху фигурата. Но нищо чудно, след четири рунда от 50 лицеви опори, коремни преси и клекове, наистина сте готови .
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки