Триптофан; Серотонин - лаборатория Dissolvurol
Мари-Ив Белмонт
Хранителни съвети
Открийте повече ...
Серотонинът е основен невротрансмитер на централната нервна система.
Чрез своята предимно инхибираща роля серотонинът действа благоприятно върху качеството на съня, баланса на настроението, вниманието и ученето. Обратно, спадът в нивата на серотонин причинява раздразнителност, нетърпение, агресивност, проблеми със заспиването и сладки закуски в края на деня.
Някои фактори от ежедневието са идентифицирани като ограничаващи производството на серотонин:
- Недостатъчно слънчево греене: липсата на светлина през зимата причинява спад в нивата на серотонин.
- Хроничен стрес: стресът би причинил промяна на серотониновите рецептори.
- Твърде строги диети:
- Диети, които изключват храни с високо съдържание на триптофан като месо, риба, яйца и млечни продукти.
- Диети, които изключват захар и други въглехидрати. Всъщност глюкозата стимулира секрецията на инсулин, което по-специално улеснява бионаличността на предшественика на серотонина.