Триптофан Ефекти, ползи, противопоказания - Natura Force
Триптофанът е аминокиселина, за която се казва, че е „съществена“ за човешкото тяло. Като такъв, той играе различни ключови роли за правилното функциониране на нашето тяло и многобройните му функции. Ето всичко, което трябва да знаете за триптофана: неговите роли, ползи, консумация, храни, които го съдържат и т.н.
Какво е триптофан ?
Триптофанът е един от аминокиселини се считат от съществено значение за човешкото тяло. По-конкретно, това е една от двадесет и двете протеиногенни аминокиселини и една от деветте важни за хората. Триптофанът също е съставна част на протеините и предшественик на серотонина, два регулаторни хормона в нашето тяло. Тази аминокиселина обикновено се намира в растенията: животните нямат способността да я синтезират. Следователно микроорганизмите в растенията са единствените способни да синтезират тази аминокиселина. Аполарен, ароматен и хидрофобен, той също е много крехък. Следователно, той не може да бъде изолиран от киселинните хидролати на протеините.
Тази незаменима аминокиселина е предшественик на мелатонин, серотонин и буфотенин. Също така е от съществено значение за образуването на витамин В3, който участва в производството на енергия. Нашето тяло се нуждае от редовно (ежедневно) снабдяване с триптофан. Този принос му позволява да функционира по нормален начин.
Ролите и предимствата на триптофана
Какви са ролите и ползите от триптофана върху тялото? Как ни е от полза ежедневно? ?
Триптофанът насърчава добрия сън
Както обсъждахме по-рано, триптофанът е предшественик на серотонина и мелатонина. Мелатонинът често се нарича "хормон на съня", тъй като той е централният хормон в хронобиологичните ритми. И се синтезира само за една нощ (1). Мелатонинът помага за регулирането на няколко хормонални секреции при хората и се синтезира от серотонин. Последният е получен от триптофан. Серотонинът се счита за хормон на щастието, защото участва пряко в управлението на настроенията (2). Това е полезно за хората и играе съществени роли там.
Благодарение на тези директни и индиректни ефекти върху секрецията на мелатонин и серотонин, триптофанът играе съществена роля в съня и неговите благоприятни ефекти върху тялото. В действителност, без триптофан, сънят ни няма да има възстановителните ефекти, които се очаква да има върху различни функции на тялото и върху познанието. Накратко можем да кажем, че триптофанът е едновременно съществен и полезен за качеството на съня ни.
Борба с разстройствата на настроението и депресията с триптофан
Следователно серотонинът е хормонът за щастие и за регулиране на настроението. Като такава тя участва в управлението на психиатрични разстройства като тревожност, стрес, фобии и дори депресия. Серотонинът има антагонистични ефекти спрямо тези на допамина. Няколко проучвания стигат до заключението, че може да има пряка връзка между диета с ниско съдържание на триптофан и депресия. Продължават проучванията, за да се определи точната роля на тази аминокиселина при депресията и нейните симптоми, както и колко тежка е тя. Серотонинът и неговата активност са обект на антидепресанти, които се стремят да насочат причината и симптомите на заболяването.
Триптофан зад биологичните ефекти на серотонина
Триптофанът е отговорен за всички биологични ефекти на хормоните, на които е предшественик, като серотонин. И това играе повече от съществена роля при бозайниците и следователно и при хората. Серотонинът е хормон, необходим за оцеляването на човека (3). Той участва в регулирането на циркадния цикъл. Циркадната система обединява всички циклични биологични процеси (с продължителност 24 часа). Следователно серотонинът управлява биологичния ритъм на хората (4).
Намира се и при лечението на хемостаза (което позволява нормално кръвообращение и заздравяване при рани по кожата). Тази система регулира времето за съдова реакция, времето на тромбоцитите, времето за съсирване и фибринолизата (след съсирването) !
Регулаторът на функциите на тялото
Като предшественик на серотонин и няколко други хормони, триптофанът е основна аминокиселина за правилното функциониране на различните системи на човешкото тяло. Той участва в регулирането на съня и депресията, но не само. Той също така помага за регулиране на апетита, телесната температура, възприемането на болката и сексуалното поведение (5). Чрез серотонин тази аминокиселина също е регулатор на агресията и поведението на хората.
От съществено значение за образуването на витамин В3 или ниацин
Аминокиселината триптофан е необходима за образуването на витамин В3. Това е свързано с производството на енергия от храната, която ядем. Той също така играе много други роли в тялото. Витамин В3 помага в борбата с високия холестерол (6). Той също така помага за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта (7). Ниацинът има благоприятен ефект върху липидите в кръвта, но също така може да помогне за забавяне на прогресията на атеросклерозата. Витамин В3 има благоприятен ефект върху еластичността и дебелината на артериите (8). И накрая, чрез витамин В3, триптофанът също може да подобри симптомите на диабет тип 1.