Триптофан Атмосферна аминокиселина

Триптофанът е основна аминокиселина, така че тялото ни не е в състояние да я произведе. Играе важна роля в производството на два хормона, мелатонин и серотонин, следователно триптофанът влияе на настроението и стресовата реакция на тялото.

аминокиселина

Полезни ефекти

Триптофанът е ефективно помощно средство при разстройства на съня, помага ви да заспите, облекчава безпокойството и напрежението и има предимството да действа като нелечебен антидепресант.

Как да го получите?

Основно триптофанът се съдържа в шоколада, бананите, овесените ядки, сушени фурми, мляко, кисело мляко, извара, червени меса, яйца, риба, птици, сусам, слънчогледови семки, тиквени семки и фъстъци.