Trinity Fitness - Отслабнете с метода от 3 стъпки
Придържането към план за отслабване понякога може да бъде наистина депресиращо. За щастие, проучване от Йейлския университет установи, че определени храни могат да се ядат в определени часове на деня, за да се предотврати глад.
Експертите се кълнат, че тези уникални трикове ще премахнат апетита ....
Да, дори когато е замесен шоколад!
1) Голямото хранене след обяд
Всички знаят: В следобедните часове изпитвате невероятна нужда от лека закуска! Според новото проучване на Йейл, яденето на храни с високо съдържание на захар или високо съдържание на въглехидрати трябва да се яде точно преди следобедния глад, за да се избегнат яденето на неща, които не са толкова добри. Просто опитайте въглехидратна или сладка закуска малко след обяд.
Сандвичът за обяд и малко парченце шоколад могат да предотвратят най-лошите закуски в следобедните часове. И ако изпитвате истинска жажда за шоколад, то следващият съвет е точно за вас.
2) Моментът, в който бихте дали всичко за шоколад
След последния съвет знаете как да предотвратите следобедната закуска. Но какво, ако наистина жадувате за шоколад? Ако често жадувате за шоколад, просто опитайте следния съвет:
Следващият път, когато разберете, че ще имате желание за шоколад, просто планирайте предварително. Като изядете половин чаша мюсли със сушени плодове и ядки един час предварително.
Ако стане наистина непоносимо, тогава е напълно добре да отстъпите. Просто си направете чаша какао с нискомаслено мляко или бадемово мляко. Това ще ви засити и ще ви даде захар с много калории.
Гладът за шоколад е важен, но какво ще стане, ако вечер седнете на дивана и трябва да закусите бързо? Тогава следващият съвет ще бъде много полезен за вас.
3) Закуската преди лягане
Шоколадът е такова нещо ...
Но се знае, че закуската преди лягане е нещо друго.
И не винаги трябва да е шоколад. Това също може да е чипс или нещо друго малко. Особено, когато децата вече са в леглото и все още искате да се чувствате удобно на дивана с книга или интересно телевизионно предаване.
Периодът между вечеря и легло е пълен с възможности да се поддадете на диетата. Особено през почивните дни, когато наистина трябва да се мъчите. Защото тогава всичко е на разположение и разходката до хладилника или шкафа за бонбони не е толкова далеч.
Е, прозорецът между вечеря и сън е наистина най-лошият, дори и да сте се почерпили с чаша вино по време на вечеря. Можете да ограничите апетита и апетита малко, като се поглезите с много малък десерт веднага след вечеря:
Четири до шест парчета сушени кайсии или други сушени плодове са идеални. Това успокоява вътрешния сладък зъб преди сън.
Освен вечерта, разбира се, има и други часове от деня, в които трябва да спазвате специални правила, за да задоволите апетита. Можете да намерите тези правила, като прочетете съвети от 4 до 7:
харесахте ли тази статия? След това кликнете върху логото на Facebook вляво или под статията, за да я споделите с приятелите си.