Триковете за отслабване на майка, загубила 45 килограма само за 13 месеца - archyde
14/09/2020 - 17:45 Актуализирано: 14/09/2020 - 17:45
Джорджия Малброу е американска домакиня, която през целия си живот е имала проблеми със затлъстяването. Не забравяйте, че на 6-годишна възраст трябваше да поръчате училищните униформи от специална шивачка, защото Никой размер не си заслужаваше. Сега обаче той изненада всички свои близки с процес на изненадващо отслабване.
Когато Джорджия роди третото им дете през февруари 2018 г., тежаха почти 150 килограма, твърде много за жена, която беше едва шест фута. Животът му беше ад и един пример го обобщава перфектно: „Отне ми 30 минути, за да се облека“. Затова той взе решение, което ще промени живота му: отслабнете и никога повече не минавайте през тази напитка.
Само за тринадесет месеца Джорджия загуби 45 килограма и той се постави в бариерата на 60-те години, тегло, много по-подходящо за неговия размер. Но как го направи? Тази жена го разказа за Днес процеса, който го накара да покаже съвсем различно тяло от това, което имаше през целия си живот и с което той се чувства напълно щастлив: той не иска да се връща към стария си живот.
Постепенно отслабвайте
Главният герой на тази история го помни постепенно започна да спортува: „Бебето ми току-що се беше родило и аз започнах да ходя на малко повече от километър. След това отидох на две и след няколко седмици изминах три километра без проблем. " По-късно той започва да изследва различни упражнения през социалните мрежи и научава за гири.
Гирите са сред най-често използваните аксесоари за отслабване и тя ги въведе в своите ежедневия. Днес ходи на фитнес, където упражнявайте шест дни в седмицата за един час: 40 минути за силови упражнения и още 20 минути за кардио. В допълнение към упражненията, той също така въведе промени в ежедневните си хранителни навици.
Докато тя не взе решение да отслабне, Джорджия изяде шест вафли, без да мигне за закуска. Но той започна да брои калории и да изгаря повече калории всеки ден, отколкото консумира, и така достигна до калориен дефицит, който му помогна да отслабне. Но не всички диетолози вярват, че това е валиден метод за всички хора.
Той започна да тренира, но по-късно контролираше и броя на калориите, за да изгори повече, отколкото изяждаше всеки ден
Диетологът Кери Гласман обяснява, че е важно „да бъдете наясно“ Не всички калории са създадени равни. Сто калории гумени мечки не са същото като 100 калории ябълки. Това ще осигури здравословни хранителни вещества и ще поддържа човека доволен, докато гладът няма да осигури полезни хранителни вещества за тялото. ”
Спорт и упражнения
Повечето експерти препоръчват Комбиниране на спорт и хранене здравословен за провеждане на успешен процес за отслабване. Джорджия го направи по този начин: Тя започна, като намери в упражненията ключа, който ще проправи пътя и след това направи диетични промени, за да се храни здравословно, като същевременно контролира калориите.
След като изминат шест месеца, откакто тази жена спря да отслабва, връщане назад няма. Но все пак се храни здравословно разрешен е известен лукс от време на време под формата на традиционни рецепти от щата Луизиана, откъде идва и къде живее до днес.
Една от максимите, която следва при хранене е Направете протеинът с висок приоритетЕто защо той обикновено яде постно месо, риба, бобови растения и ядки. Той също така уверява: "Аз също се опитвам да се уверя, че това, което ям, не съдържа много съставки." И в случай на сладоледена звезда, всичко, което прави, е да "ограничи размера на порцията".
В продължение на 13 месеца Джорджия Малброу премина през трансформация, която я направи нова и много по-щастлива жена. Затова той има препоръка за тези, които искат да отслабнат и не знаят как да направят първата стъпка: „Правете го бавно, вървете стъпка по стъпка. Това е всичко, което трябва да направите ".