Трикове за завидно тяло от Грант Питърсън, автор на „Яж шунка, не бягай“
Едва ли има жена на света, която да не е опитвала диета. Навсякъде се казва, че мазнините са враг на фигурата, че много спортове водят до загуба на тегло. Грант Питърсън обаче, автор на „Яж шунка, не бягай“, разглобява много от най-известните му митове за отслабване, които представяме по-долу.
Пийте мазно кафе
Сутрин, твърди американецът, изпийте кафе, в което сте сложили масло или бита сметана. Поставете три до четири парчета масло или три до четири чаени лъжички мазна сметана или кокосово масло в кафето или чая, които пиете сутрин. Изглежда, че би било идеалната закуска!
Яжте риба
Богати на Омега 3 и Омега 6, рибните ястия се препоръчват в диетата, тъй като са нискокалорични, но са и изключително полезни за вашето здраве.
съвети за диета 5
За недоволство на жените всички твърдят, че шоколадът ги прави дебели. Какво по-тъжно от факта, че тази сладка ласка ни е забранена? Според Грант Питърсън този мит трябва да бъде разсеян, тъй като по време на диети дори ще бъде посочен квадрат черен шоколад на ден. Тъмният шоколад съдържа какао и е богат на антиоксиданти, които намаляват степента на затлъстяване.
Яжте шунка
Можете да ядете бекон по време на диетата си, но не забравяйте да ядете само мазнини в продължение на 24 часа. Изборът на сирене, масло, яйца, кокосово или зехтин може да бъде решение за такъв ден.
Използвайте кокосово масло
Изглежда, че кокосовото масло съдържа наситени мазнини и се счита за едно от растителните масла, които не се отлагат в тялото, което означава, че е безопасно за вашата фигура. Друго предимство е, че има висока точка на горене, поради което се препоръчва за готвене.
Яжте зелени зеленчуци всеки ден
Броколи, спанак, зелен фасул, тиквички, чушки са зеленчуци, които имат висока хранителна стойност, поради богатото си съдържание на минерали, витамини, ензими и фибри.
Откажете се от бягането
Идеята, че бягането на бягаща пътека или в парка би помогнало за отслабване, е мит, разглобен от специалисти. Вместо това можете да използвате за отслабване определени упражнения, които се провеждат за по-кратък период от време, но много по-интензивни. Комбинациите и редуванията както по движение, така и по интензивност са идеалното решение, когато искате да тренирате, за да отслабнете.
Почивайте си достатъчно
Сънят насърчава загубата на тегло, а липсата му на препоръчани норми от поне осем часа на нощ може да доведе до хормонален дисбаланс, увеличавайки апетита.
Обади се на приятел
Диетата несъмнено е по-лесна, ако имате приятел или любим човек с вас, който да ви подкрепя или следва програма за отслабване с вас. Да следваш същия път с някой друг означава баланс, разбиране и умствена подкрепа.
Редактор в Creative Art Copywriting
С течение на времето се опитах да се усъвършенствам, като взех различни курсове в няколко области. Все още посещавам такива курсове, защото в живота никой не се ражда образован. Обичам да се включвам в проекти, чрез които да контактувам с хора и чрез които да се развивам професионално и лично.