Трикове за талия, корем и седалище - Диета; Диета
Понякога да обърнеш внимание на фигурата си не е същото като да я прекроиш. С помощта на някои трикове е лесно да постигнете това, което искате. Тайната е да практикувате ежедневно, в продължение на няколко минути, упражнението, избрано за постигане на вашата цел.
Важно е да работите сериозно с коремните си мускули. Не само видимите, но и дълбоките. Както при задните части, коремите трябва да се свиват постоянно, особено по време на ходене. Чрез свиването им е много лесно да се усетят коремните мускулни групи на дванадесетопръстника и тези в основата на корема. Това, което трябва да направите, е да ги свивате последователно. Ако не искате да изпробвате този вид упражнения, имайте предвид, че смехът е най-добрият начин за укрепване на корема. Добър смях, сутрин и вечер, и ето ви с възхитителен корем, без да полагате и най-малко усилия.
Единственият начин да изтъните кръста си е да практикувате кардио поне 30 минути на ден. Можете да ги замените с бързо ходене, плуване, танци, колоездене, градинарство или, защо не, домакинство. Движенията на талията, които включват тези дейности, ще работят с вашите мускули. За целта имате под ръка просто упражнение. Седнете на стол с изправен гръб и дръжте бутилка, пълна с вода, така че ръцете ви да са изпънати пред вас, на нивото на гърдите. Наклонете се надясно, после наляво. Повторете движението след пауза от две секунди.
Златното правило да имате твърди задни части е да работите максимално мускулите на тази област. Можете да направите това както чрез спорт, с помощта на специфични упражнения, така и чрез свиване на седалищните мускули. Качете се по стълбите, бягайте, заглушавайте и правете пътеки. Възползвайте се от няколко часа шофиране и свийте глутеалните мускули за 2-3 минути. Танцьорите на Лудия кон правят това в продължение на няколко часа дори по телевизията! За да се насърчите, имайте предвид, че свиващите се мускули увеличават съпротивлението си с 10%.
Много добре знаете, че бразилските жени се възхищават заради секси дупето си. Време е да спрете да им завиждате и да прибегнете до техните трикове. Опитайте тяхната вековна техника за поддържане на форма: бразилски танц. Обърнете специално внимание на облеклото им. Седнете с изправен гръб, леко свити колене и преместете таза напред, свивайки задните части за поне минута. Повторете пет, шест пъти. Втората стъпка към вашата цел е да се отървете от целулита. За да премахнете появата на портокалова кора, яжте здравословно, избягвайте мазнини и сладкиши и пийте много течности.
Тъй като не е нужно да забравяте бедрата си, използвайте уникално решение: кик-бокс. Със сигурност ще се отървете от възглавниците, които покриват бедрата ви. Застанете с леко раздалечени крака, така че да са на една линия с раменете, и сгънете коленете си в седнало положение. Прехвърлете телесното си тегло на левия крак и ритайте с десния крак, след което променете. Повторете упражнението за 3-4 минути.