Трикове за пътя към мечтаната фигура
С хитри трикове за диета можете да надхитрите малко и да научите основните правила за здравословно хранене. Един от тези съвети, който на пръв поглед изглежда малко странен, е да снимате ядените всеки ден ястия. Тъй като повечето хора, които искат да отслабнат, така или иначе носят смартфона си в джоба си, тази програма за поддръжка често е по-лесна от документирането на храната в писмена форма. Освен това, преглеждането на вече изяденото става по-ясно, че трябва да задържате останалата част от деня. Във всеки случай той остава по-малко сложен от отнемащото време преброяване на калориите. Има дори приложения, които могат да запазват фото дневници на храненето. Обменът на идеи с другите и възможността да не се храните твърде едностранчиво увеличават шансовете за успех.
Измийте зъбите си и яжте леко облечени
Жаждата за сладко често осуетява успеха на диетата. Що се отнася до зеленчуците, гарнитурите и месото с ниско съдържание на мазнини, хората обичат да се придържат към менюто, но ако засегнатите усетят вкус на шоколад, трудно могат да се придържат към себе си. Затова всеки, който усеща нарастващото желание за сладко, трябва да отиде до тоалетната и да си измие зъбите. Вкусът на ментол и мента на пастата за зъби разсейва желанието за сметана от ядки нуга, сладолед и гумени мечки. Но само за кратко. Ако заемете място на масата в собствените си четири стени без тениска, визуално става ясно защо трябва да ядете по-малко. Като един от най-необичайните трикове за диета, тази мярка предотвратява яденето на твърде големи порции.
Малки и големи удоволствия
Тъй като абсолютното въздържане от храна, която някога е било много обичано, предизвиква апетит за същата тази храна, трябва да се използва трикът с малки порции. Барче пълномаслено ядково мляко, което е отворено в шкафа, обикновено не остава там дълго. По-различно е със съблазните, които тежат само малко. Защото независимо дали пакетът с чипове съдържа 100 грама или 30 грама, той постоянно се яде. Ако обаче е налична само мини версията, със сигурност ще останете доволни от нея. Нездравословните джъмбо пакети трябва да бъдат заменени с богати на витамини покупки на едро. Моркови, домати и други зеленчуци в големи количества примамват добри, здравословни навици за готвене.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.