Трикове за подобряване на настроението ви
Доста често се случва да имаме „лош ден“. Това, което не знаем обаче, е, че почти 40% от чувствата на щастие, които изпитваме, всъщност са „самоизработени“. По-конкретно ние сами избираме да се зарадваме.
Разгледайте стари снимки
Изследователи от Отворения университет във Великобритания са установили, че когато човек се чувства тъжен, алкохолът и телевизията помагат с 1%, но разглеждането на снимки повишава настроението с 11%.
Яжте ядки или лешници
Или изберете салата от сьомга за обяд. Тези храни са богати на омега-3, който помага да се освободят отрицателните енергии.
Опитайте ароматерапия
Проучване, проведено в Австрия върху няколко групи респонденти, показа, че участниците от двете групи са били по-активни, позитивни и по-спокойни по време на интервютата. Те бяха в предишна ароматна стая.
Оставете настрана завесите!
Проучванията показват, че хората, които се събуждат на естествена светлина, имат по-добро настроение през целия ден. Затова се насладете на светлината!
Направете поръчка!
Разхвърляните и разхвърляни неща на бюрото ви постоянно ви напомнят колко неща трябва да направите. Заповядайте да се отървете от този стрес и продължете да работите тихо.
готвене!
За мнозина готвенето работи като лекарство. Дейността е успокояваща и изисква концентрация, така че вече не мислите за останалите проблеми през деня, които причиняват стрес.
Направи добро дело!
Хората доброволци са по-склонни да бъдат по-щастливи от хората, които не го правят, независимо колко пари правят или други социално-икономически фактори. Изследователите вярват, че доброволчеството стимулира или насърчава щастието, защото увеличава съпричастността, което ви кара да оценявате всички добри неща в живота си.
Водете си дневник и записвайте добрите си неща
Всяка вечер пишете на хартия три неща, които са ви вървели добре през този ден, колкото и незначителни да изглеждат. Опишете тези неща възможно най-добре и запишете ролята, която сте играли, за да се случва всеки момент. Ще видите колко голям контрол имате върху положителните неща в живота си и по този начин ще подобрите настроението си.
Увлечете се от вълната!
Някои красиви и радостни моменти изглежда се нуждаят от размисъл и дисекция. Понякога може да се насладите на преживяванията по-добре, когато просто се потопите в настоящето, без да седите наоколо, анализирайки или преценявайки нещата. Така че най-добрият съвет е да слушате любимата си музика на слушалки в тъмна стая. Или може да се изгубите на страниците на любим роман, който смятате, че не можете да пуснете. Позволете достатъчно време, поне веднъж седмично, за любимото ви хоби да подобри настроението ви, като се увлечете от прилива.
Не забравяйте да се целувате!
Целуването е нещо романтично, но не го пренебрегвайте, защото то не само подобрява сексуалния ви живот, но има и други предимства. Мъжката слюнка съдържа тестостерон и едно докосване на устните ще се окаже система, на която можете да разчитате, когато искате да имате по-добро настроение. Целувките също "заливат" кръвта ви с допамин, който стимулира онази част от мозъка, която кокаинът стимулира.
И ако имате нужда от допълнителна причина да сложите целувка на устните на любимия човек, не забравяйте, че целуването е полезно и за здравето на сърцето. Изследванията показват, че целувките редовно понижават холестерола както при жените, така и при мъжете.