Трикове за отслабване

Нямате време или не ви се прави диета? Току-що сте загубили излишните килограми и искате да запазите теглото си на разстояние? Следните трикове ви заповядват да спрете образуването на мастни възглавнички без гладуване. Водете си дневник!

Записвайте всеки ден какво сте яли и пили. По този начин със сигурност няма да пропуснете нищо и няма да се заблудите. Ако знаете къде сте сгрешили, е по-лесно да постигнете успех!

Не дръжте на кантара!

Достатъчно е да се измервате веднъж седмично, за предпочитане по едно и също време. На всеки няколко месеца може да поискате да измервате процента на телесните мазнини, за да се уверите: наистина губите запасите си от мазнини, а не мускулната си маса.

Уверете се, че сте гладни!

Изведнъж гладът ви обзема - но наистина ли е гладът? Може би просто сте жадни! Когато усетите нещо подобно, изпийте голяма чаша вода и изчакайте пет минути. Тогава се оказва дали стомахът ви наистина кърчи.

Затегнете колана!

Ако носите малко по-стегната талия или панталон от удобния, това определено ще ви възпира да не се преяждате. Не е лошо и за мотивацията, тъй като можете да се стремите да изчерпите нещата.

Без закуска метаболизмът на тялото ви е трудно да започне, така че постигате точно обратния ефект, отколкото бихте искали. Ако сте на диета, не забравяйте да ядете нещо леко до десет сутринта.

Ако не можете да се накарате да спортувате редовно, вземете тежести за ръце и крака за почистване. По този начин можете да изгорите двойно повече калории по време на домакинска работа и да оформите мускулите си.