Трикове за отслабване от диетолог, отслабнал със 100 килограма - Андреа Райку
Какво трябва да направите, за да отслабнете? В никакъв случай не гладувайте, според диетолозите.
Д-р Флорин Баланика, румънски диетолог, който успя да отслабне почти 100 килограма, написа на уебсайта си какви грешки допускат повечето хора, когато искат да отслабнат.
Мит не. 1: Ям малко, така че отслабвам!
Човешкият мозък е разработил с течение на времето механизъм за защита и адаптация към околната среда. Искам да кажа, че мозъкът ни иска дебели! Когато не внасяме в тялото точния брой калории и хранителни вещества, чрез намаляване на терморегулаторните механизми, метаболизмът се забавя, т.е. той изгаря по-малко. Правилно хранене означава хранене, адаптирано към секс, ежедневна физическа активност, възраст и т.н., за да има тегло в метаболитния баланс и приятен физически вид.
Мит не. 2: Искам да отслабна, затова се абонирам за фитнес!
Намаляването на теглото по естетически причини или с появата на тревожни заболявания е екипен проект, който включва работа в екип. Първата стъпка е да изберете правилния партньор в това начинание - тоест лекарят - и след това, в сътрудничество с него, да установите бойния план. Спортът е важен, но дотогава неправилната диета, стресът и липсата на сън, намаляват темповете на метаболизъм, а умореното и стресирано тяло не може да реагира правилно по предназначение.
Мит не. 3: Звездата „X“ отслабна с диетата „Y“, така че и аз трябва да опитам. Определено отслабвам!
Тялото на всеки индивид реагира различно на процеса на отслабване. Няма общо валидни решения и нито една диета не работи в дългосрочен план!