Трикове за отслабване на салата @
Някои салати може да изглеждат здравословни, като същевременно добавят много ненужни калории. Обикновено се сервират в ресторанти или заведения за бързо хранене. Но ако успеете да се отървете от някои съставки, като превръзки или излишни протеини, тогава вашата салата ще бъде идеална за вашата диета. Ето няколко предложения, които ще ви помогнат в борбата с излишните килограми.
1. Обличане на повече светлина
Ако искате да отслабнете, опитайте превръзка на маслена основа. Защо? Тъй като ще съдържа много хранителни вещества, особено витамини А, D, Е и К, които са мастноразтворими, което означава, че няма да можете да ги усвоите без малко мазнини, присъстващи в състава. Така че превръзката без мазнини е противоположна. Ако искате още по-добър състав, добавете малко оцет към маслото.
2. зелени
Смесете зеленчуците и добавете нещо от румънска салата до спанак, за да увеличите броя на хранителните вещества в сместа. За оптимално хранене ги смесете или в една и съща купа, или ги яжте отделно в различни дни, както желаете. Най-добре би било да ги смесите всички, защото колкото по-вкусна ще бъде вашата салата, толкова повече няма да изпитвате нужда да добавяте други съставки, които ще увеличат броя на калориите.
3. Сирене
Сиренето винаги има своето място в салата, но умерено. Когато се поръси отгоре, нискомасленото сирене ще ви помогне да поддържате теглото си, да изгаряте мазнини и да се чувствате по-малко гладни. Също така ще приемате значителна доза калций. Независимо дали ще изберете пармезан, моцарела или чедър, ще имате допълнителен вкус и здраве.
4. Протеин
Ако изпитвате пареща нужда да добавите малко месо към салатата си, опитайте да изберете нещо между пържено пиле или сьомга. Също така, орехите и тофуто вървят много добре в тази комбинация. Ако поддържате порциите в прилични размери, ще можете да поддържате броя на калориите възможно най-нисък.
5. Плодове
Повечето проучвания показват, че много витамини и минерали имат по-добри ефекти, когато се използват заедно, така че се опитайте да ги използвате възможно най-често на едно хранене. Добавете колкото се може повече зеленчуци и плодове към вашата салата.