Отслабнете Тези уж здравословни храни са истински калорийни капани
Писна ни от диети, но все пак искаме да отслабнем: Така че в момента се опитваме да се храним здравословно и балансирано. По някакъв начин килограмите все още не искат да паднат. Ще ви кажем кои храни могат да бъдат виновни, защото са скрити калорични капани.
Отдавна искаме да отслабнем. Опитахме обаче доста диети и ако сме честни, всички те повече или по-малко се провалиха. Затова решихме да не ходим на специална диета, за да влезем във форма това лято. Този път опитваме балансирана промяна в диетата, здравословен баланс и подходящо количество упражнения, които можем да интегрираме добре в нашето ежедневие и също така да упорстваме. Има обаче някои капани, в които бързо попадаме, ако не сме се справили адекватно с въпросната тема. Храните, които винаги сме смятали за здравословни и полезни за отслабване, могат бързо да се окажат истински калорични капани, ако не сме внимателни. За да не ви се случи това, ще ви кажем кои уж здравословни храни са най-големите храни за угояване в ежедневието.
1. Хранителни добавки
Най-накрая успяхме да се изтеглим отново, за да направим спортна единица. За да можем бързо да видим резултатите и тъй като винаги сме чували, че трябва да го правим по този начин, бързо правим протеинов шейк след това. Но по този начин бързо приемаме повече калории, отколкото си мислим. По-добре е да разчитате на храни с високо съдържание на протеини. След истинско хранене обикновено се чувстваме по-сити, отколкото след шейк. И когато мислим по този начин, забелязваме, че обикновено сме податливи на продукти, които съдържат протеини - било то барове или шоколадови кремове. Ако обаче погледнете отблизо хранителните стойности, ще открием, че в много случаи те съдържат само малко повече протеини и същия брой калории. Така че, ако считаме, че можем да консумираме тези продукти в по-големи количества, отколкото бихме използвали с обичайните оригинали, рискуваме да попаднем в капана на калориите.
2. Сироп от агава
Конвенционалната захар стана толкова дяволска, че вече не смеем да я използваме. Особено когато се печем сами, залагаме на по-здравословни алтернативи на захарта като захар от кокосов цвят или сироп от агаве. Сортовете всъщност са по-здравословни - но в същото време опасни, когато става въпрос за отслабване: Тези сортове често ни карат да вярваме, че спестяваме калории, като ги използваме. Това обаче не е истината. Броят на калориите при алтернативите на захарта се отклонява само минимално от оригинала, ако изобщо е такъв. Често използваме например агавев сироп повече или не ядем съзнателно храната с него, защото смятаме, че те автоматично са здрави и ни правят слаби. Точно това погрешно схващане ни кара да попаднем в капана на калориите.
3. Салати
Един от най-големите и някак подли калорийни капани всъщност са салатите. Как може да бъде това, питате се, защото винаги сме предполагали, че салатите са идеални за отслабване? Проблемът е, че салатите могат да бъдат измамни. Ако автоматично го свързваме с факта, че са здрави и нискокалорични, често вече не обръщаме внимание на това, което наистина съдържа и комбинираме всичко, което съдържа думата салата, с нещо подходящо за диета. Чистата зелена листна салата също е идеална за изхвърляне на излишните килограми. В готовото ястие обаче често се крият дребни храни за угояване. Превръзките например позволяват броят на калориите в храната ни да скочи със светкавична скорост и незабелязано. Но също така добавките като хляб, пържени зеленчуци или сирене превръщат лекото ни ястие в хранене, което може да съперничи на пица. Следователно със следващата си салата внимателно следете какво наистина е включено, за да не попаднете в калориен капан.
4. Мюсли
Винаги сме класифицирали и мюсли като здравословни. Когато става въпрос за овесени ядки, ленено семе и други подобни, ние мислим за здравословно хранене и автоматично го свързваме с факта, че отслабваме. Необработените зърнени храни и зърнени култури също са идеалният спътник за нашата диета - готовите мюсли продукти обаче много често съдържат добавена захар и по този начин се оказват истински храни за угояване. Така че 100 грама мюсли - и ние не говорим за шоколадови царевични люспи - могат лесно да имат почти 500 калории. В бъдеще обаче не е нужно да правите без любимите си мюсли: Просто се уверете, че купувате продукти без допълнителна захар и също така обърнете внимание на състава на съставките на вече смесени мюсли от ядки и плодове. Като алтернатива можете сами да приготвите своя вкусна мюсли.
5. Смутита
Досега сме разглеждали смутитата само като здравословни и никога като калориен капан. За съжаление, вкусните закуски често могат да се окажат такива. Тъй като съдържащите се плодове и зеленчуци се пюрират, често дори не забелязваме какво всъщност отпиваме. Смутито може лесно да съдържа около 700 калории, които дори не забелязваме като такива, тъй като приемаме, че ядем само малка здравословна закуска. Освен това фактът, че не дъвчем, не предава на организма, че поглъщаме храна, така че пълнотата идва много дълго време. Така че, когато се отдадете на смутита, правете това съзнателно.
Не бива да пропускате и това: