Трикове за красота за красива, млада кожа - WELT
Маски, кремове, пилинг - имате нужда от всичко това?
Източник: Гети Имиджис
Красивата кожа е въпрос на правилните продукти за красота? Не, казва дерматологът д-р. Яел Адлер. Вместо това е достатъчна диета с кисело зеле или сок от моркови - и спермата също може да помогне.
В козметичните отдели на дрогериите почти сте затрупани от рафтове с кремове, серуми, лосиони, лосиони и козметични средства. Обхватът на сегмента за грижа за кожата за по-красива, по-млада, по-фина кожа без пъпки изглежда почти неизчерпаем. Всяка част от кожата има свой собствен продукт за грижа, така да се каже, който трябва да се нанася или приема в определен ред над, под, смесен. Но дали всичко това наистина е необходимо?
Ето защо получавате големи пори
Нашите пори са каналите на себумните жлези. Когато избяга, себумът се полага върху кожата на лицето като крем, което го прави хубав и еластичен, а освен това предпазва от патогени. Но защо изобщо получавате големи пори? Берлинският дерматолог Dr. Yael Adler обяснява: „Много хора имат големи пори, защото произвеждат твърде много себум или защото порите се запушват или възпаляват, което може да доведе до акне. В този случай порите са широки, тъй като съединителната тъкан около порите е повредена. "
Не можете да усъвършенствате порите си, като прилагате само крем, както обещават много продукти за красота. Адлер обяснява: „След като порите са широки, те остават широки - не можете да влезете дълбоко в кожата с никакъв продукт за грижа, който да успокои себумните жлези. Можете да подобрите тена си само отвътре. "
„Първата стъпка в такъв случай винаги трябва да бъде да се сведе до минимум производството на себум“, казва дерматологът. Един хормонален метод за постигане на това е да се прибегне до лекарства като антиандрогенното хапче, което съдържа анти-мъжки хормони - особено за тези, които имат повишени нива на мъжки хормони в кръвта си или които все пак пият хапчета. Витамин А киселинните таблетки са по-добри. И двата варианта изискват рецепта и не са без странични ефекти - и следователно повече възможности за тежки случаи.
Здравословната диета е в основата
По-добре да не стигате толкова далеч. Можете сами да направите много за това, защото здравословната диета е от основно значение. Повече от 0,2 литра мляко на ден са вредни за кожата, обяснява Адлер. „Тъй като аминокиселините и пратените вещества, които съдържа, стимулират растежния хормон IGF-1 в тялото ни. И това прави порите големи, тъй като производството на себум се увеличава. “Не е нужно да правите без любимото бяло кафе, защото бадемовото мляко или кокосовата мазнина са добри алтернативи на кравето мляко.
Не бива да прекалявате с бързата храна и продуктите, които съдържат много захар и бяло брашно. „Това включва и предполагаемо здравословното сутрешно мюсли, приготвено от зърнени култури, което се състои предимно от рафинирани житни брашна - така че е по-добре да изберете вариант с пълнозърнести храни“, съветва Адлер.
Червата също е свързана с тена
Друг фактор е здравословната чревна флора. Днес дори е възможно вашата чревна флора да бъде изследвана чрез молекулярна генетика, за да знаете кои бактерии имате твърде много и кои твърде малко. „Промяна в състава на чревните бактерии може да е резултат от приема на антибиотици или от стрес. Консервантите, съдържащи се в много храни и нашата „цивилизована диета“, също водят до дисбаланс на червата “, казва Адлер. Защото, ако ние като нашите предци все още ядем корени, семена, ядки и влакнеста храна, червата ни ще са много по-добре.
Киселото зеле е много повече от храна, а също така е и пробиотична хранителна добавка
Източник: Getty Images/Westend61
„С помощта на пробиотици и пребиотици може да се възстанови счупена чревна флора - и това има положителен ефект върху производството на мазнини.“ Това се постига най-добре с бактериални или влакнести прахове от аптеката или „жива храна“ като непастьоризирано кисело зеле, кефир, кимчи или дори пръскани листа от маруля - върху тях живеят бактерии, които могат да ни помогнат.
Ето защо хиалуроновата киселина и колагенът помагат само в ограничена степен
Хиалуроновата киселина срещу бръчки помага само отвътре. "Ако го намажете върху кожата отвън, той просто остава там, защото те са огромни молекули, които не могат да проникнат през горния слой на кожата до дермата - там, където биха били необходими, за да докарат влагата в кожата." Единственото нещо, което кремовете, съдържащи хиалуронова киселина, е да съхранява повече влага в горния, мъртъв рогов слой на кожата. Въпреки това, „вие се сбръчквате отново след около шест часа“, казва д-р. орел.
Само за суха кожа и малки бръчки този пухкав ефект наистина носи нещо - поне временно. „Ако наистина искате да вземете нещо от хиалуроновата киселина, трябва да го инжектирате под кожата си. Защитната бариера може да бъде преодоляна само с игла и хиалуроновата киселина може да се използва там, където е загубена, а именно в дермата. "
Продуктите за грижа с хиалуронова киселина и колаген са малко полезни, тъй като не могат да проникнат в горния слой на кожата
Източник: Гети Имиджис
Същото е и с колажите. Приложен като крем, той не прониква през горния слой на кожата. Ако обаче ядете богата на протеини диета, тя се разгражда в червата и се слага на различни места в тялото, за да образува нови вещества, включително протеиновия колаген. „Ако ядете диета, пълна с фибри, добри бактерии и протеини, със сигурност правите нещо добро за кожата си, но ще консумирате целенасочено колаген с надеждата, че тялото сега ще го обогати особено в кожата, няма да работи“, обяснява д-р орел.
Най-добрият крем в света се прави от тялото
„Най-добре е да забравите за продуктите за грижа като такива - кожата е добре с вода“, съветва дерматологът. Здравата кожа предпазва, регенерира и се грижи за себе си по най-добрия възможен начин и го прави още от каменната ера. "Тъй като собствените защитни мазнини на тялото, епидермалните мазнини, се произвеждат в горния слой на кожата. Имате и втори източник на мазнини: себум." И тази уникална смес от мазнини няма да се намери във всеки крем за лице, колкото и скъп да е той.
Ако измивате лицето си няколко пъти на ден с почистващи продукти като пилинг, сапун или алкохолни тинктури, изтривате собствената мастна бариера на тялото и кожата започва да се напряга или сърби. След това сте склонни да прилагате отново козметични кремове и рискувате да претоварите кожата си с вредни консерванти и аромати. Адлер се застъпва за използването на кремове само когато целта е да се поправи счупено състояние на кожата, т.е.да се даде на кожата някаква подкрепа.
По-малкото е повече - водата и кърпата са достатъчни за идеална грижа за кожата
Източник: Getty Images/amana images RF
За да накара кожата на лицето да изглежда млада и свежа, тя трябва да се предпазва в собствен баланс и да произвежда свои собствени кремове. За ежедневно почистване всичко, което трябва да направите, е да измиете лицето си с топла вода и да го разтриете с кърпа. А какво ще кажете за грима? „Да, дори тогава водата и кърпата са достатъчни, останалите частици грим не вредят.“
Дерматологът обаче препоръчва лек грим, който не съдържа твърде много минерално масло или парафини, тъй като това запушва порите. „Ако кожата е прекалено стегната, разбира се, все пак можете да нанесете крем. Но това често засяга само зоните извън Т-зоната - които могат да се грижат доста добре за себе си. "
Слънцезащита срещу стареене на кожата
Що се отнася обаче до слънцезащитата, най-добре е да предпазвате кожата си от вредните UV лъчи с шапка, слънцезащитни продукти и слънчеви очила, защото слънцето е мощен ускорител за стареене. За да се предпазите от рак на кожата и бръчки, трябва да нанесете дебел слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор от поне 30 до 50, в зависимост от интензивността на слънцето. „Освен това слънцезащитните препарати винаги трябва да бъдат адаптирани към вашия собствен тип кожа - тоест воднисти кремове за мазна кожа и по-кремообразни за суха кожа“, обяснява Адлер.
Чаша сок от моркови на ден удължава собственото време за защита на кожата и също така е идеалният убиец на бръчки
Източник: Гети Имиджис
Друг добър съвет е да пиете чаша сок от моркови с малко масло всеки ден, тъй като това ще превърне кожата леко в оранжево. Според различни изследвания това е не само по-привлекателно в сексуално отношение от загарените лица, но също така предпазва кожата от слънчева радиация. „Тъй като съдържащият се в него бета каротин, той увеличава самозащитата на кожата, което е 10 до 20 минути за хората с лека кожа, с два до три пъти“, казва Адлер.
Кожата се нуждае от цветни растителни пигменти
Ако имате хранителен дефицит на витамини, микроелементи или незаменими мастни киселини, кожата не може да се регенерира и да се възстанови правилно. Ето защо Адлер Ви съветва да определите точно хранителните си вещества в кръвта и да се уверите, че консумирате достатъчно цветни растителни пигменти. „Тези важни растителни пигменти могат да бъдат намерени в плодовете и зеленчуците и много микроелементи във всички естествени храни, които не са били индустриално модифицирани“, обяснява тя.
Можете лесно да ги разпознаете в плодовете и зеленчуците по ярките им цветове. Независимо дали са червени чушки, плодове шарон, киви, зелена салата или броколи - колкото по-цветна е чинията, толкова по-добре. Но ядките, особено орехите, са много здравословни за кожата, защото съдържат добра комбинация от минерали, витамини и омега-3 мастни киселини.
Пантотеновата киселина, съдържаща се в орехите, осигурява гладка кожа
Източник: Гети Имиджис
Други храни, които помагат на кожата да остане красива или да изглежда отново добре, са студено пресованите масла като рапица, ленено семе, конопено или зехтин. Доматената паста също е страхотна, защото съдържа веществото ликопен. „Това е много ефективен чистач на радикали, така че антиоксидант. Най-добре е да имате порция доматен сок, супа или сос всеки ден, той поддържа кожата здрава. "
Зеленият чай стяга кожата, има освежаващо и антиоксидантно действие
Източник: Getty Images/View Stock RF
Умереното използване на слънчева светлина за повишаване нивата на витамин D, достатъчното нощно сън и упражнения също са от съществено значение за по-младата кожа. „Тъй като физическите упражнения по-специално усилват възстановителните механизми в тялото - можете не само да усвоите симптомите на спортни щети, но и от не толкова добра храна, замърсяване с фин прах и стрес“, обяснява Адлер.
„Важно е също така красивата кожа да я докосва и обича редовно - по цялото тяло“, казва дерматологът. Тъй като тогава се освобождава окситоцин и когато това ниво се повиши, вредният кортизол се разгражда в тялото. Това отделя повече хормони на щастието, които имат добър ефект върху тена - дразненето и раздразнението намаляват, косата става по-силна и тенът става по-розов и свеж.
Върхът със спермата
Незащитеният секс като оръжие против стареене? „Да, но само ако се изключат инфекциозни заболявания - казва Адлер, - тъй като проучване показа, че сперматозоидите съдържат пратеници, които имат антидепресивен ефект и противостареещото вещество спермидин, което също се съдържа в соята и сиренето. „Тези продукти навлизат в женското тяло в малки количества през лигавицата. Поне при лабораторни тестове спермидинът гарантира, че човешките имунни клетки живеят по-дълго и че стареенето се забавя.
Най-продаваният номер 1 на Spiegel „Отблизо - Всичко за нашия най-голям орган“ е публикуван през 2016 г. от Droemer-Verlag
Следвайте ни под името ICONISTbyicon във Facebook, Instagram и Twitter.
Как да получите външен вид без грим
През лятото не ви се иска да имате дебели слоеве основа, но все пак искате да изглеждате добре. Имахме училище за грим, което да ни покаже за какво да внимаваме, когато прилагаме грим през лятото.