Трикове за фигура за спестяване Как да станете слаби през празниците!
И да, можете да го направите, без да се отказвате!
Греяно вино, фондю, раклета - преминаването през празниците постно наистина не е лесно. Нуждаете се от желязна дисциплина и трябва да се справите без много. поне повечето от тях мислят. За да можете наистина да празнувате по празниците и пак да не се налага да започнете идеално новата година, имаме няколко ценни съвета за вас!
Наклонете се през празниците: бисквитки да, но не под ръка
Дори тези, които смятат фурната за декорация през цялата година, често навлизат в настроението за печене по Коледа и изпробват много рецепти за бисквитки. Засега няма нищо лошо в това, става проблематично само ако ядем бисквитки по цял ден. Изкушението обаче е много голямо, когато чиния с чудесно ароматни сладкиши е наблизо през цялото време.
Ето защо: поглезете се на няколко места с кафе или чай, но след това ги приберете отново. Далеч от очите, далеч от ума.
Преминете през празниците: здравословните закуски са задължителни
Коледа не е само времето на бисквитките и шоколадите. Това е и времето на орехите, кестените, мандарините и портокалите. Мандарина следобед може също толкова добре да осигури енергиен тласък, колкото парче шоколад, но има значително по-малко калории и освен това е здравословна. При ядките има и бонусът, че напукването на черупката намалява скоростта на ядене и не изяждаме цялата опаковка веднага. Толкова перфектно да преминете през празниците тънко!
Наклонете се през празниците: намерете баланс
Знаете ли, че сте поканени на коледно парти вечер? След това направете особено големи усилия да се храните здравословно през целия ден и може би дори да направите допълнителна тренировка, за да балансирате калориите вечер. Така че можете да пирувате вечер без да изпитвате съвест и да не се налага да се придържате към цяла диета, а да бъдете дисциплинирани само половин ден.
Избягвайте празниците: внимавайте с алкохола
Тъжно, но вярно: от гледна точка на калории, греяното вино наистина има всичко. Чаша съдържа добри 200 калории. Можете да се побъркате по него, но можете и да го оставите и да се насладите на греяно вино на спокойствие. В крайна сметка стресът само ни кара да наддаваме и не ходим всеки ден на коледния пазар. Здравото тяло може да се справи с подобни подхлъзвания. Тялото ни знае точно какви са хранителните ни навици и бързо ще се върне към нормалното си тегло, ако отново се храним както обикновено.
За тези, които все още биха искали да балансират греяното вино: приятна, дълга разходка през снега също може да изгори около 200 калории на час.
Наклонете се през празниците: не завършвайте
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но тези, които успеят да не изпразнят чинията си, пестят калории, без да огладняват. Усещането ни за ситост настъпва едва след около 20 минути - но дотогава често вече сме яли много повече, отколкото всъщност беше необходимо. Ако успеете да намалите темпото, ще откриете, че вече не сте гладни за останалото.
Наклонете се през празниците: планирайте предварително тренировките си
Особено в адвентния сезон, ние често бързаме от едно събитие до друго и не намираме свободен момент за спорт между всички коледни партита. Преди да се усетим, отново е Нова година и сме твърдо решени да спортуваме повече през следващата година. Но не е задължително!
Повечето срещи, които имаме по време на коледния сезон, са определени седмици предварително, така че учебните единици могат лесно да бъдат планирани. Затова е най-добре да помислите предварително кога искате да спортувате през декември и да въведете датите здраво в календара си.
И ако искате да отидете наистина бързо, препоръчваме тази 7-минутна тренировка, която тренира цялото тяло за нула време.