Защо вече не можете да изгаряте мазнини, като стартирате Peak girl
Вероятно не сте единственият, който залага с недоволство, че теглото ви просто няма да спадне, въпреки че се поддавате на бащите си и майките при всяка тренировка, поддържайте диетата си твърда, дори резултат няма за известно време. Вие сте нетърпеливи, поради което се свързвате с него още повече. Ако сте фен на бягането, ще бягате дори повече, макар че това далеч не е сигурно, че е най-доброто решение!
Трябва да изясним в началото, не че не изгаряте мазнини с бягане, всъщност това ви прави дебели, а е малко по-сложно. Тичането е чудесна форма на тренировка, но трябва да разберете защо любимите ви дънки все още не ви стоят, дори и след повече от 10 мили изминати на ден.
Изгаряне на мазнини чрез бягане
Грешка # 1: Винаги имате един и същ план за тренировка
Вашето тяло е страхотна машина. Той е „проектиран“ за ефективност, което означава, че е в състояние да се адаптира към определени постоянни дейности, за да ви улесни и приложи винаги. Същото важи и за бягането. Тичаш едни и същи разстояния от време на време, на един и същи терен, с едно и също темпо. Може да забележите, че всеки ден ще бъде по-лесно да се напрягате, тъй като метаболизмът ви започва да свиква, тялото ви се учи, така че ще използвате все по-малко енергия за един и същ резултат от упражнението. Това е и причината, поради която тези, които искат да отслабнат единствено с бягане, могат да претендират за краткосрочен успех.
Монотонните кардио тренировки - като 45-минутно бягане, са чудесен метод в програмите за отслабване, но само в краткосрочен план! През първите няколко седмици може да изпитате, че започвате да отслабвате, да отслабвате все повече и повече, а след това изведнъж да спрете. Съзнавайки, че бягането ви е помогнало да стигнете дотук, вие ставате все по-свързани, защото усещате, че трябва да го направите. Промяната все пак не идва, тялото ви вече е свикнало с товара.