Трикове, за да се отървете от 500 калории на ден
Имаме списък с трикове, които намаляват 500 калории дневно. И ако намалите приема на калории с 500 kcal на ден, общо губите около 500 грама на седмица, т.е. 2 килограма на месец.!
Ако тялото ви консумира 2000 kcal дневно и му давате 2500, ще добавяте около ½ кг на седмица. (Наистина, колко калории консумирате?) Защо не добавите вместо това? Трябва да направите малки заместители. Няма да усетите усилията, но фигурата ви ще усети разликата! Ето няколко Трикове, за да се отървете от 500 калории дневно.
Фъстъците, смачкани пред телевизора, са здравословни поради добрите мазнини, но висококалорични: 30 грама ви осигуряват 300 kcal. Вместо това изберете две пълнозърнести бисквити - те имат само 36 kcal.
Заменете пармезана, който настържете върху печения картоф, с изварата. Около 100 грама козе сирене имат 250 kcal, докато сиренето надвишава 400 kcal.
Харесвате ли кафе, особено с бита сметана? Да, тя е пълна, стои по-дълго в стомаха, но е много по-калорична. Пийте го обикновено, без разбита сметана и евентуално без захар!
Ако не можете да се откажете от сокове, изберете сок от моркови (100 ml има 100 kcal) или доматен сок (100 ml има 50 kcal)
2 чаши смути, колкото и здрави да са, ви бомбардират с над 400 ккал. Една ябълка и бисквита ви карат да спестите повече от 600 ккал.
Изберете горчица вместо майонеза. Една чаена лъжичка има 3 kcal, една майонеза има 100.
Сладолед, колкото по-богат на съставки, толкова по-калоричен. Средно една порция има 300 kcal, така че изберете „лед“ на пръчка - това ви носи по-малко от 100 kcal.
План за спестяване на калории
Закуска: Заменете 2 филийки пресована шунка (150 kcal) с 2 филийки бекон (100 kcal) и вместо 1 плодово кисело мляко (200 kcal) изберете 1 обикновено кисело мляко (120 kcal)
Икономия: 130 kcal
Обяд: Заменете 1 порция пилешко месо, с пържена кожа (153 ккал) с такава без кожа (110 ккал) и порция варени тиквички (115 ккал) със същата порция сурова краставица (14 ккал)
Икономичност: 140 kcal
Вечеря: Вместо макарони и сирене (1 порция има 390 kcal) изберете прости макарони (197 kcal) с варени броколи (28 kcal)
Икономия: 165 ккал
Пустинен: Вместо шоколадов кифла (200 kcal) изберете 30 грама тъмен шоколад (50 kcal)
Икономичност: 150 ккал
Като цяло всички тези трикове ви помагат да губите 500 калории на ден. Ефектът: отслабвате!