Мюсли Това се случва с тялото ви, когато го ядете всяка сутрин
За мнозина мюслито принадлежи към сутрешното меню, но какви ефекти всъщност имат зърнените култури върху нашето тяло? Точно това разбрахме и можете да кажете тук ...
На първо място: Защото мюслито е широко понятие и е така големи разлики в състава и качеството зависи от това какъв вид зърнени храни ядете сутрин: Много продукти от супермаркета съдържат допълнително захар и различни добавки а с шоколадови люспи и Ко са истински калорични бомби, докато магазините за здравословни храни и биопазарите съдържат по-висококачествени варианти с ценни хранителни вещества, сушени плодове, семена, ядки, витамини, фибри и овесени люспи или люспи. За да не попаднете в капана на захарта, струва си да погледнете опаковката, когато купувате готови мюсли. Етикетът „без заместител на захарта“ означава, че към мюслите не е добавена захар или други подслаждащи храни, като мед. Разбира се, лесно можете да си направите и сами гранола, най-вкусните рецепти можете да намерите тук. Показахме ефекта, който сутрешната купичка на зърнените храни - в здравословната версия - може да има върху тялото ви точно проучени и ще ви кажем сега.
1. Няма желание за храна
Съдържащите се в мюсли зърнени люспи съдържат много протеини (при овесените люспи това е около 13,5 процента), които не само гарантират, че сме доволни дълго време, но и са защитени от апетита за храна. Сега е известно, че протеинът е истински продукт за отслабване и е от съществено значение по пътя към постоянна фигура на мечтите. Тук важи много просто правило: Когато нуждите от протеин са изпълнени, тялото е пълно. Следователно е много малко вероятно внезапно да почувстваме глад след купичка гранола малко по-късно сутринта.
2. Храносмилането ви започва
Имате ли проблеми с храносмилането от време на време? Това не е необичайно, особено при младите жени, тъй като колебанията в хормоналния баланс, диетите или стресът могат да имат отрицателен ефект върху стомашно-чревния тракт. Мюслито поддържа здравата чревна флора поради високото съдържание на фибри. Изследователи от университета "Фридрих-Александър" в Ерланген-Нюрнберг дори са установили в проучване, че диета, богата на фибри - например с мюсли без захар - може да помогне при хронични възпалителни ставни заболявания, да укрепи костите и да повлияе на метаболитните продукти на "добрите" чревни бактерии.
3. Имате повече енергия
Мюслито обикновено се състои от дива смес от овесени люспи, за положителните ефекти на които вече съобщихме, и други продукти на зърнена основа. Благодарение на сложните си въглехидрати, витамини, минерали и фибри, тези съставки презареждат празните ни енергийни запаси, тъй като се усвояват по-бавно. С порция мюсли сутрин вие сте добре укрепени за деня и можете да се представите най-добре.
4. Вашата имунна система е подсилена
Ако често сте болни, трябва да опитате с мюсли сутрин - или разбира се по всяко друго време на деня. Тъй като минералите, съдържащи се в пълнозърнести храни, сушени плодове, ядки и маслени семена, поддържат имунната ви система. Магнезият и калцият, които също се съдържат в зърнените култури, също са от съществено значение за нормалната мускулна функция, малки екстри като какаови зърна (крайният продукт на суровите какаови зърна) също обогатяват вашите мюсли с антиоксиданти и други здравословни съставки.
5. Здрава коса и здрави нокти
Но нашата красота не се пренебрегва, ядейки мюсли, дами. Например семената и ядките съдържат ценни ненаситени мастни киселини и витамини от група В, които имат положителен ефект върху растежа на косата - недостигът на витамини в В12 може значително да забави растежа на косата и в редки случаи дори да я спре напълно. Цинкът и биотинът също осигуряват здрави нокти.
Може да се интересувате и от тези статии: