Трикове за бързо отслабване

За да може някой не само да отслабне, но и да поддържа теглото си, не е достатъчно да се храните, трябва и да спортувате.

10 минути фитнес

Искате ли просто да се отпуснете? За да укрепите тялото си или да подобрите сиянието си без много усилия? Опитайте нашите практики! Всичките десет са за тези с различен темперамент. И най-хубавото е, че можете да поддържате форма по 10 минути на ден.

трикове

Релаксация - хубав гръб

Хубав гръб - разхлабена поза. С прости упражнения можете да се отпуснете и да укрепите мускулите на гърба си у дома 2-3 пъти седмично, като в същото време можете да направите много за добра стойка. Но само след малко загряване!

Пилатес гимнастика

Съществува метод за оформяне на тялото от повече от 100 години, който не познавахме в Унгария до пролетта на 2003 г. По това време обаче предприемчив, изключително ентусиазиран, млад треньор - който по това време имаше 14-годишен фитнес опит - пътува до Америка, за да научи и след това да популяризира метода на пилатес, който вече е добре известен в щатите, в Унгария .

Границите на нашето движение

Разтягане, разтягане, развитие на гъвкавост - синонимични термини, всички те означават развиване или поддържане на съвместен обхват на движение. Но защо всичко това е важно за нас? Какви са ползите от редовните упражнения за разтягане и какви проблеми можем да срещнем при намалена подвижност на ставите?

Тайната на гъвкавостта

Внимателният преглед на гръбнака на една акробатична жена показа, че необичайната гъвкавост има генетични причини, от една страна, но разбира се, интензивните тренировки също играят роля.