Трикове за бързо отслабване Търсене - InforMed Medical и Lifestyle Portal за отслабване, упражнения, диета -
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете?
Отказвам се от тютюнопушенето, ще напълнея?
Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се аргументира с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже. Ако сте доволни да издържите без цигара, но в замяна да спрете постоянно да пушите, не се изненадвайте да наддадете.
Не, не е необходимо да отслабвате, просто се уверете, че отказът от промяната на начина на живот не завършва с нов провал. Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене. Ако се откажа, ще напълнея.
Cigi: така че не напълняваме след отказване!
Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи. Мащабното наддаване на тегло след отказ изобщо не е законно и дори има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасното място около корема. Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината за пушене е не липсата на тютюнопушене.
Марта Брайт е когнитивен психотерапевт и се отказва от пушенето.
Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. По този начин, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са характерни за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава инсулиновата резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания ", предупреждава експертът. Определена степен на наддаване на тегло обикновено се избягва по естествен път отказване от тютюнопушене, но стабилното състояние се възстановява след половин година.
Ако вземем предвид степента на затлъстяване и, разбира се, само няколко месеца, наистина можем да поддържаме наддаването на тегло с разумна диета и допълнителни упражнения и можем да се отървем от него за няколко месеца, без да губим излишни килограми. От друга страна, паралелната диета не се препоръчва, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че отказването от тютюнопушенето без отслабване, но е въпрос на воля, какво и колко да се яде.
Не бива да улавяте промяната в хранителните навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да ядете натурални храни, яжте толкова зеленчуци и плодове, колкото ви е необходимо, за да дъвчете нещо, вместо постоянно да хапвате осолени семена или чипс, което също води до пристрастяване. Планирайте начина си на живот и диетата си след пушене, за да спрете да пушите, така че естествено повишеният апетит и глад да не са проблем на работното място или по време на социални хранения.