Трикове, с които слабите жени поддържат фигурата си
от AlegeSanatos.ro 26 ноември 2012 г.
Всички им завиждат и искат да имат своята фигура. Но как успяват да поддържат форма?
Всички им завиждат и искат да имат своята фигура. Но как поддържат форма? Диетолозите ни казват, че изобщо не е трудно да поддържате форма, всичко, което трябва да направите, е да следвате някои прости правила за хранене.
1. Не пропускайте закуската
Много хора правят грешката да пропускат закуската с надеждата, че ще отслабнат. За съжаление е погрешно, защото закуската ускорява метаболизма ви, дава ви енергия и ви предпазва от преяждане през деня.
2. Яжте бавно
Обедната ни почивка беше ограничена през последните години до 10-15 минути. Не правете тази грешка! Слабите жени се хранят бавно и се наслаждават на вкуса на храната. Това им помага да ядат толкова, колкото им е необходимо. Съветът на диетолозите е да се храните поне за 20 минути, да правите почивки между лястовиците, да дъвчете много добре храната и да почивате между порциите за 20 минути. Затова излезте на вечеря с колеги, говорете, пийте по чаша вино между храненията.
3. Закуски между храненията
Почти е невъзможно да се откажете от закуските между храненията, затова ви препоръчваме да ги ядете между 11:00 - 12:00 и 16:00 - 17:00. Не забравяйте, че е много важно какво дъвчете, за предпочитане да ядете ядки, чипс от водорасли, авокадо.
4. Спрете да броите калории
Разочароващо е, когато питаш слаба жена какво яде и тя отговаря „каквото и да било“. Да, те наистина ядат всичко, но в много малки количества и повече от това не броят калории. Не превръщайте храната в мания. Спрете да мислите какво НЕ трябва да ядете, яжте каквото искате, но умерено.
Вашето мнение има значение за нас!
Пишем за вас. Кажете ни дали тази статия е била полезна!