Трикове, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо; Всичко за майките
Често се случва да стоите далеч от любимите си закуски, след като отслабнете, особено след като искате да поддържате теглото си. Приветстваме ви с трикове, които да ви помогнат да отслабнете по-бързо, но и да продължите да се наслаждавате на закуски между храненията.
Искате ли да отслабнете и да поддържате теглото си възможно най-дълго? Това не означава непременно, че трябва да се откажете от любимите си храни, да ядете по-малки порции или дори да пропускате някои хранения през деня. Важно е да имате балансирана диета, но също така да замените не особено здравословните закуски с някои, които съдържат по-малко калории, но които ви позволяват да се поглезите от време на време, показва www.brightside.me.
Сорбет вместо сладолед
Искате ли да отслабнете възможно най-бързо? След това започнете, като направите диетични промени, които ще ви помогнат да отслабвате постепенно. Например заменете любимия си сладолед (някои асортименти съдържат до 227 ккал) със сорбет (137 ккал). Макар и не толкова кремообразно като сладоледа, плодовото сорбе има специален вкус и съдържа по-малко мазнини.
Трикове, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо: меденки, а не шоколад
Млечният шоколад (535 ккал) един от "приятелите", на които разчитате винаги, когато сте в по-лошо настроение или имате нужда от енергия бързо? Идеално е да се откажете от него, ако искате да отслабнете. Но това не означава непременно, че не трябва да ядете сладкиши. Полезно е да го замените с меденки (230 kcal), деликатес, който съдържа по-малко калории.
Риба тон в собствен сок, вместо в масло
Известно е, че е добре да се яде риба поне веднъж седмично. Особено, тъй като може да се използва за приготвяне на салати, рибата тон е асортиментът, който ще ви помогне по време на вашата диета. Просто изберете от рафта този в собствения му сок (96 kcal), а не този в масло (190 kcal). Знаете ли, че последният може да съдържа до 100 kcal повече от другия?
Трикове, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо: пуканки, а не смес от маслодайни семена
Може да звучи странно, особено след като пуканките често се свързват с храни, които не са точно посочени по време на диети. Докато смес от маслодайни семена (кашу, лешници, бадеми, шам фъстък) може да съдържа до 600 kcal, една купа пуканки има средно 375 kcal.
Да - за овесени ядки, Не - за готови мюсли
Овесените ядки, в които добавяте плодове (184 ккал), са много по-добър вариант от мюсли от зърнени култури, които можете да закупите в магазините. Последният може да съдържа захар, но също така и подобряващи агенти (аромати, добавки), които могат да направят резултатите от диетата очаквани. В допълнение, добавянето на тези агенти кара зърнените храни да съдържат повече калории (375 ккал).
Чипс от зеленчуци, а не от картофи
От време на време изпитвате нужда да се поглезите с някои чипове, но искате ли да стоите настрана от тях, особено след като току-що сте започнали диета? Това не означава непременно, че трябва да се откажете напълно от тях, а да изберете по-здравословен вариант, който не саботира програмата ви за отслабване. Заменете картофения чипс (536 kcal) със зеленчуков. Последните не само съдържат повече витамини и минерали, но и имат по-ниско калорично съдържание (221 ккал).
За съзнателното хранене и здравословния начин на живот за вас и вашето семейство можете да намерите в книгата "Ръководството за съзнателно хранене", достъпна ТУК.
Ако сте намерили тази статия за полезна, опитайте ХАРЕСВАЙТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите поне други също толкова интересни статии.