Трик за отслабване, така че ръката ви помага да отслабнете - FOCUS Online
Този метод за отслабване не изисква специално оборудване, не струва нищо и е лесен за разбиране. Ръка с пет пръста, това са всички необходими трикове. Ръката ви може да ви каже как трябва да организирате храненията си и колко порции плодове, сирене, захар и други подобни са позволени на ден. Програмата за отслабване е разработена от диетолога Сузи Венгел, която е загубила 40 килограма с нейния метод. Датчанинът записа историята си за успех в книгата си „Тънък с принципа на шепата: Най-простата диета в света.
1. 5 пръста правят 5 хранения
Можете да разберете колко ястия са ви необходими на пръстите си. Експертите препоръчват три основни хранения и две малки закуски на ден, за да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло. По този начин нивото на кръвната захар остава в баланс и се предотвратява апетита.
Разбира се, изборът на храна също играе роля: Ако добавите твърде много калории към тялото си, по-скоро ще напълнеете, отколкото да отслабнете.
2. Два пръста сирене на ден
Повечето сирена са с високо съдържание на мазнини и следователно трябва да се консумират само умерено. Но колко са добре Гауда, Камамбер и Ко? Дръжте показалеца близо до средния пръст. Колко кубчета сирене може да побере? Ширината на двата пръста заедно съставлява порцията сирене, която трябва да консумирате най-много на ден. Съвет за отслабване: Сиренето Harz е с особено ниско съдържание на мазнини и следователно е подходящо за диета.
3. Не яжте повече захар, отколкото палецът ви е голям
Известно е, че твърде много захар се утаява по бедрата. Следователно, следното се отнася за метода на ръцете: Колко голяма е горната ви палечна става, колко захар или сладки храни трябва да консумирате ежедневно. Това съответства на едно или две парченца шоколад или куп сладко. Съвет: Тези храни не съдържат (почти) никаква захар. Същият принцип важи и за мазнините под формата на масло и масло.
4. Шепа протеини, юмрук от въглехидрати
Принципът на шепата може да помогне за интегрирането на достатъчно хранителни вещества в храната. За да отслабнете здравословно, се препоръчват шепа храни, богати на протеини като птици, кварки, риба и яйца. Добавете юмрук от въглехидрати. Това може да бъде хляб, картофи или варени тестени изделия. Също така важно за здравето: две шепи плодове и зеленчуци.
* Статията „Трик за отслабване: Как ръката ви помага да отслабнете“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.