Трик за отслабване Отслабването е толкова лесно с правилото от 25 секунди
Просто и наистина бързо: Мисловен трик води до по-здравословна диета и обещава загуба на тегло. Тук разкриваме как трябва да работи това!
Почти всеки втори германец тежи твърде много килограми. Храненето е най-лесният начин да възнаградите себе си. От една страна, наднорменото тегло е визуален проблем за мнозина. В зависимост от вашето самочувствие, няколко килограма твърде много могат бързо да доведат до срам, което води до разочарование. От друга страна, твърде много килограми са вредни за здравето в дългосрочен план. Сърдечно-съдовите заболявания и диабетът често се приписват на много наднормено тегло. Всеки трябва да се чувства комфортно в собствената си кожа и в идеалния случай също да бъде здрав.
Сега клиничен психолог от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго откри, че не само ядете много, но и нетърпението ви прави дебели. Или казано по друг начин: Ако можете да изчакате поне 25 секунди, обикновено ще вземете по-здравословна, а също и по-нискокалорична закуска и ще отслабнете по този начин.
Търпението ви прави слаби
За своя експеримент ученият Брад Апелханс и неговият екип са построили много специална машина за закуски и са манипулирали времето за дозиране: ако тестваните субекти са избрали нездравословна закуска като шоколадово блокче, е необходимо 25 секунди, за да изпадне от машината. До обратното броене, което участниците можеха да следят на екран, те също имаха възможността да изберат по-здравословни закуски като мюсли или сушени плодове, които веднага бяха изхвърлени от машината.
Резултатът беше изумителен: по-голямата част от тестваните не искаха да чакат и избраха по-здравословна закуска. „Трябва да чакате нещо, не е задължително да го направи по-желателно“, обяснява Апелханс. "Хората искат незабавно удовлетворение и тази нужда влияе върху техните решения и поведение."
Само 25 секунди за разсъждение
Приложено в реалния живот, това осъзнаване не означава нищо повече от това да измамим центъра си за глад в мозъка и да му дадем достатъчно време да реши какво всъщност иска да яде. Вместо да грабите хладилника без колебание или да унищожавате торбата с чипс, когато сте гладни, всичко, което трябва да направите, е да броите до 25. Само този кратък период от време е достатъчен, за да намали апетита и да се прибегне до по-здравословна алтернатива.
Така че, когато имате желание, пребройте „едно, две, три, четири, пет ...“ и след това слушайте какво бихте искали да ядете. Често след 25 секунди ще откриете, че всъщност изобщо не сте гладни. И ако го направите, има голяма вероятност да изберете по-питателна закуска.
Заключение: Правилото за 25 секунди не е основна промяна в диетата. Но това е много сложен трик да се предпазите от глад за храна или да сигнализирате на центъра за награди в мозъка, че сега няма грях. И това спестява много калории в дългосрочен план.