Триглицериди как да намалим вредните липиди в кръвта - FOCUS Online
Поради лошата си репутация, холестеролът е достигнал до най-известните кръвни мазнини. Въпреки това не холестеролът, а триглицеридите съставляват най-голямата част от липидите в кръвта. Твърде високата стойност на триглицеридите показва нарушение на липидния метаболизъм.
- Хранете се добре, все още понижавайте холестерола: ето как работи.
- Десет изненадващи факти за холестерола.
- Седем защитни фактора срещу диабет.
Всеки ден приемаме различни мазнини в тялото с храната си. Те се намират в масло, месо, колбаси, яйца, ядки и други храни. Около 98 процента от тези мазнини са неутрални мазнини, така наречените триглицериди.
Триглицеридите са най-важните доставчици на енергия и незаменими за организма. В подкожната мастна тъкан те допринасят за топлоизолация и предпазват тялото от студа. Здравословната част от мастните подложки също предпазва вътрешните ни органи и кости от наранявания. Докато не снабдяваме тялото с прекомерни количества триглицериди, те са нормална и жизненоважна част от нашия метаболизъм.
Във видеото: Седем прости стратегии за вашето сърце
Използвайте тези седем прости стратегии, за да спасите сърцето си
Прекалено високите нива на триглицериди нарушават метаболизма на мазнините
В червата триглицеридите се разграждат и сглобяват отново. След това транспортните протеини, така наречените липопротеини, довеждат триглицеридите до черния дроб. Телата ни също могат да произвеждат триглицериди от излишната захар и алкохол. Собствените триглицериди на тялото и триглицеридите в храната се отделят в кръвта от черния дроб.
Ако постоянно снабдяваме тялото с твърде много енергия, нивото на триглицеридите в кръвта се увеличава. Те не трябва да надвишават 150 милиграма на децилитър. Прекалено високите стойности са индикация за нарушение в липидния метаболизъм. Пациентите с диабет и бъбречни заболявания имат високи нива на триглицериди в кръвта си. Същото се отнася и за хората с наднормено тегло.
Нашите PDF ръководство ви показва десет факти и заблуди относно диабета и как да откриете болестта навреме.
Триглицериди и холестерол - два съюзника
Когато се определят триглицеридите, обикновено се определя и нивото на холестерола. Високите нива на HDL с добър холестерол (холестерол с висока плътност) обикновено се наблюдават при ниски нива на триглицериди.
Увеличаването на триглицеридите с едновременно повишени нива на лош LDL холестерол (холестерол с ниска плътност) увеличава риска от съдова калцификация, която лекарите наричат артериосклероза. При атеросклероза мазнините се отлагат по стените на съдовете и ги увреждат. Такива увреждания често водят до сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане, инфаркт или инсулт.
Как да намалим триглицеридите и холестерола по естествен път
Балансираната диета и физическата активност могат да понижат нивата на триглицеридите. Алкохолът и диетата с високо съдържание на захар повишават концентрацията на триглицериди в кръвта. Ако триглицеридите не могат да бъдат понижени по естествен път, например ако има нарушение на липидния метаболизъм, лекарят ще предпише лекарства за понижаване на липидите като статини. Активната съставка понижава лошия холестерол LDL и триглицеридите. В същото време повишава HDL добрия холестерол.