Триглицериди 3 съвета за понижаването им

Публикувано от La Rédaction E-Santé на 10.09.2018 г. в 15:00 ч

триглицериди

Високи триглицериди

Нивото на триглицеридите се счита за прекомерно, ако резултатите от кръвен тест показват повече от 2 g/литър. По-често наблюдението на диетата и правилното хранене е достатъчно, за да се намалят прекомерните нива. Първият съвет е да ограничите приема на захар. Следователно е необходимо да се избягват сладкиши, сладкиши, бисквитки, плодови сокове, сладолед, газирани напитки и др.

Хранете се балансирано

За да се храните правилно, също така е необходимо да ограничите консумацията на животински мазнини, а именно масло, студени меса и сирена. Състои се и от заместване на месото с мазна риба, богата на омега-3 мастни киселини. Всъщност, консумирането на достатъчно количество омега-3 мастни киселини понижава нивото на триглицеридите. Трябва също така да се уверите, че ядете повече фибри (зеленчуци и пълнозърнести храни), за да намалите триглицеридите си.