Тридневна диета с плодове и отслабване, плъзгач за начална страница, здраве
Това е диета на плодова основа, която детоксикира и енергизира тялото само за три дни.
Известна като тридневна детокс диета, тази хранителна програма е покрита от диетолога и фитнес треньор Джей Роб. Тази диета е предназначена за пречистване на тялото от токсични вещества в тялото, но също така е полезна за нашето здраве.
Какво препоръчва Джей Роб за плодовата диета?
През първия ден трябва да пиете протеинов шейк, без подсладители, на всеки два часа, между 8.00 и 4.00 следобед. Може да се използват и протеинови прахове. В 18.00 яжте между 3 и 6 чаши сурова зеленчукова салата и до 170 грама пиле на скара, с чаена лъжичка зехтин като дресинг. На втория и третия ден диетата е една и съща, но включва всички видове плодове, от пъпеш до ягода, бабане, ябълка и манго. Те трябва да се консумират през целия ден, по време на хранене. С изключение на вечерята. В 18.00 ще изядете между 3 и 6 чаши сурова зеленчукова салата и половин авокадо. След това пиете протеинов шейк.
Въпреки че името на диетата ви кара да мислите само за плодове, диетата включва и зеленчуци и протеинови шейкове във вашата диета. Роб твърди, че диетата, наречена Fruit Flush 3-Day Detox, е уникална програма, защото осигурява перфектния баланс между плодове, зеленчуци и протеини, позволявайки на човека да отслабне и да се отърве от токсините, но да поддържа мускул. Различава се от другите диети, защото повечето не съдържат протеини.
Диетата Fruit Flush трябва да се спазва само през тези три дни и не повече. Създателят на диетата обаче е помислил да положи основите на 7-дневната плодова диета, Fruit Flush 7-Day, която не е продължение на тридневната, но има различно меню.
Какво да търсите при диета
Роб съветва тези, които спазват тази диета, да не правят изключително взискателни упражнения през този период, като кардио или вдигане на тежести. В случай на хора, които знаят, че имат различни заболявания или алергии, те трябва да отидат при своя лекар, преди да започнат да спазват този режим.