Тридневна цвеклена диета 2020 - Здрава мис
Тридневните диети са диети за бързо отслабване, които често обещават да загубят 10 килограма само за 72 часа. Известен с много имена, включително диетата на клиниката в Кливланд, диетата на Американската сърдечна асоциация или диетата на Кайзер, специфичният план за хранене може също да бъде споменат при назоваването на диетата. Понякога това е тридневната диета с цвекло или тридневната диета с хот-дог и сладолед. С всяко име това е нездравословен хранителен план, който дава обещания за отслабване, които не може да изпълни.
Видео на деня
Хранителен преглед
Тридневната цвеклова диета освен цвекло съдържа и други храни, но не съдържа разнообразни здравословни храни, нито достатъчно калории или хранителни вещества. Това е много нискокалорична диета - средният прием е само около 700 калории на ден. Самата диета е твърда, позволяваща три малки хранения на ден без закуски. Някои версии на диетата предлагат да повтаряте програмата всяка седмица, докато постигнете целите си за отслабване.
План на менюто
Планът на менюто е прост и не се допускат замествания. Разрешено е да пиете само некалорични напитки като черно кафе, чай и вода. Закуската се състои от порция плодове, порция сложен въглехидрат и порция животински протеин. Обядът е просто порция протеин и сложен въглехидрат. Вечерята е най-голямото хранене за деня и включва две порции протеин, един плод, една порция зелени зеленчуци и чаша цвекло, последвано от малка порция ванилов сладолед.
Храна от цвекло
Цвеклото няма вълшебно изгаряне на мазнини, нито помага за отслабване. Цвеклото е нишестен кореноплоден, богат на фибри и отличен източник на витамин С и фолиева киселина. Както зеленчуците, така и корените могат да се ядат, въпреки че тридневната диета изисква корените. Цвеклото е с ниско съдържание на калории; 1 чаша съдържа по-малко от 60 калории, но осигурява 10 процента от вашата RDA за фибри. Цвеклото е богато на манган, желязо и мед и съдържа 10 процента от дневните ви нужди от витамин С.
Отслабване
Можете да отслабнете с тридневната диета с цвекло, но само защото има драстично намаляване на калориите за повечето хора. Голяма част от теглото, което губите, ще бъде водно тегло и бързо ще бъде възстановено, докато тридневната ви диета приключи. Има странични ефекти, свързани с много нискокалорични диети, които включват електролитен дисбаланс и хипогликемия. Признаците за ниска кръвна захар включват главоболие, глад, умора, треперене и промени в настроението. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете VLCD. Тридневната диета с цвекло не е подходяща за юноши или възрастни хора и може да влоши съществуващите заболявания.