Трицветната диета за здравословно хранене и отслабване
Трицветната диета позволява здравословното хранене да стабилизира теглото, преди да се съсредоточи върху възможността за отслабване.
Всички знаем, че диетите идват и си отиват. Някои от тях са добри, други са опасни за здравето. Трицветната диета е доста здравословна диета, подчертаваща първо необходимостта да се храните здравословно, за да стабилизирате теглото за много дълго време и след това загуба на тегло.
Основната идея на трицветния режим е проста. Трябва да увеличите приема на плодове и зеленчуци от 3 основни цвята: червен, жълт и зелен.
Целта е да ядете по 3 порции на ден от всяка от 3-те цветни групи (или общо 9 порции на ден) в допълнение към избраните от вас протеини, пълнозърнести храни и хранителни продукти. Трицветната диета е една от малкото диети, които насърчават диетата да яде повече.
Както казахме по-рано, френският режим подчертава преди всичко необходимостта да се храним здравословно. Отслабването е второстепенно, но отслабването ще дойде, когато се планира хранене около трицветната палитра на трицветната диета.
Плодовете и зеленчуците от трицветната палитра (червено жълто и зелено) предлагат най-добрите ползи за здравето, като помагат за предотвратяване на заболявания като рак и сърдечно-съдови заболявания, благодарение на мощните антиоксиданти, които те съдържат. Тези трицветни храни съдържат множество естествени витамини и минерали, които тялото ви може лесно да усвои.
Няма обвързващи правила с трицветния режим. Започвате със свое собствено темпо и ядете храните, които харесвате (в рамките на 3-те цветови палитри). Просто яжте плодове и зеленчуци с червения, жълтия и зеления цвят, докато достигнете общо 9 порции на ден. Колкото повече здравословни плодове и зеленчуци ядете на ден, толкова по-малко ще искате да ядете нездравословни храни.
ЧЕРВЕНАТА група плодове и зеленчуци в трицветната диета включва: домат, червен пипер, червен лук, червено зеле, червено грозде, слива, розов грейпфрут и др.
ЖЪЛТА група плодове и зеленчуци в трицветната диета включва: жълт пипер, летни тикви и зимни тикви, тиква, морков, портокал, пъпеш, праскова, кайсия и др.
ЗЕЛЕНАТА група плодове и зеленчуци в трицветната диета включва: спанак, броколи, манголд, горчица, ряпа, зелени ядки, зеле, маруля и др. Когато избирате вашата храна, която е зелена на цвят, изберете най-тъмното възможно зелено.