Трицветна диета
Трицветната диета следва принципа, че хората се влияят от цветовете, така че тази диета се основава на храни в 3 цвята: бял, зелен и червен.
Трицветната диета продължава максимум 3 седмици и ви помага да свалите 1-2 килограма за 7 дни.
Принципи на диетата:
- Всеки ден ядем храна в един цвят. През първия ден са разрешени бели храни, през втория - зелени, а през третия - само червени.
- Единственото изключение от седмицата, когато можете да ядете каквото и да било, е неделята, иначе бяло-зелено-червените дни се пазят свети до края на диетата.
Препоръчителните зеленчуци за белия ден са: млечни продукти, бяла риба, бели зеленчуци (целина, лук, бяло зеле, гъби, карфиол, корен от магданоз) и вода.
Примерна хранителна програма за белия ден:
Закуска: кисело мляко за пиене + филия хляб или чаша мляко + филия хляб с малко масло
Обяд: варена или скара на риба + салата от ендивия или крем-супа от бели зеленчуци, подправена с малко масло
Вечеря: паста с бели зеленчуци или сирене
В зеления ден преобладават зелените зеленчуци, необходими за стимулиране на черния дроб. Съдържат много фибри, антиоксиданти (витамини С и Е), желязо и магнезий. В зеления ден яжте пресни зеленчуци под формата на салати, зеленчукови сокове, зелен чай и вода.
Моделна хранителна програма за зеления ден
Закуска: зелена ябълка + зелен чай
Обяд: спаначено брашно + крем супа от броколи или брашно от зелен фасул + маруля
Вечеря: салата от варени или сурови зеленчуци
В червения ден ядем червени плодове и зеленчуци, но също и червено месо. Те предпазват тялото от сърдечни заболявания и предотвратяват отлагането на мазнини. Заедно тези червени храни осигуряват на организма важен запас от магнезий, желязо и витамин С.
Примерна програма за храна за червения ден:
Закуска: салата от цвекло + 50 г червено месо или 50 г сини сливи + чаша сок от грейпфрут, касис, къпини, малини, ягоди
Обяд: постно варено или пържено месо (говеждо, свинско) + червен пипер и 250 мл сок от касис или доматена супа
Вечеря: зеленчукова салата, евентуално с червен боб + плод
Как цветовете влияят на апетита?
Докато синьото потиска апетита, зеленото регулира апетита, червеното и оранжевото стимулират апетита, а бялото е неутрално и не влияе на апетита.
Вместо това черното, лилавото и кафявото намаляват апетита.