Трицепс

Трицепсът е група от триглави мускули, които произхождат от рамото и се придържат към раменната кост над лакътя. Основната функция на мускулната група на трицепса е да удължи ръката от напълно или частично (в) огънато състояние. Вторичната функция на трицепса е да движи раменната кост напред и надолу по полукръгла дъга от разширена нагоре позиция към нашия торс. Тази вторична функция се използва само от упражнения за плъзгане и пускане.

Тренировка за трицепс

Тренирането на трицепсите ви изисква повече работа, отколкото бицепсите. Като по-голяма, по-сложна мускулна група, тя изисква повече серии от двуглавия си колега. Въпреки че получавате значително вторично натоварване по време на упражненията за натиск на гърдите и раменете, все пак трябва да тренирате изолирано, за да поддържате балансирана физиката си.

лицеви опори

Трицепсът се състои от три глави: външната, долната и вътрешната глава. Екстериорът е определената „подкова“, която може да бъде толкова ефектна. Долната дава "корема" на трицепса, което прави долните и задните части на горната част на ръката пълни и кръгли, а вътрешната, малка глава е това, което е по-малко ефектно, но все пак може да даде ширина на горната част на ръката, когато се гледа от задната част.