Триатлон - може да се подобри с диагностика на ефективността

може

Триатлонът е спорт, който може да се занимава само от любов, но може да се започне по всяко време и винаги има шанс да надминем себе си. Д-р Бела Баторфи, президент на унгарската асоциация по триатлон, аматьор атлет и Tibor Fülöp, професионален директор на Центъра по спортна медицина, говориха за сложните методи на обучение и красотите на спорта.

Съзнателното обучение е важно и за хоби спортистите

Д-р Бела Баторфи не само ръководи Унгарската асоциация по триатлон като теоретичен експерт, но като хоби спортист често дърпа обувки за бягане, скача на колелото си или поставя дължини във водата. Тъй като обаче дългите години на обучение не донесоха очакваните от вас резултати, участвахте в диагностично проучване за ефективността на колоезденето, което също нанесе прага на лактата.

- Интензивността на натоварването и свързаният с това сърдечен ритъм се наричат ​​лактатен праг, при който балансът на производството и разграждането на млечната киселина в организма се нарушава и съответно млечната киселина започва да се натрупва в мускулите и в измерима форма в кръвта. Приблизително 75% от вашата максимална сърдечна честота може да бъде поставена, но това може да варира значително при отделните индивиди, така че трябва да се определя индивидуално, а не да се изчислява въз основа на различни формули. Точните му познания са важни, тъй като това е горната граница на зоната на метаболизма на мазнините, която се споменава много сред любителите спортисти, а енергийният фон на дългосрочните показатели за издръжливост се осигурява от втвърдения метаболизъм на мазнините - обяснява Tibor Fülöp, професионален директор на Център по спортна медицина.

- Резултатите от проучването ме накараха да осъзная, че макар да тренирам редовно, вероятно не го правя правилно, поне не според целите си. Като хоби спортист нямам треньор до себе си, така че досега съм преживял на собствената си кожа какво трябва да правя как. Трябва да променя тази практика в светлината на резултатите, например, за да си струва да карам колело с по-ниска сърдечна честота - заключава д-р Бела Баторфи.