Менюта за сваляне на 100 кг - Блогът
Ако целта ви е да отслабнете със започване на диета, вероятно вече сте надвишили 150 или 170 кг, което е опасно за вашето здраве. Основната причина за това наднормено тегло е лошата диета, нещо, което ще трябва да се определи като приоритет.
Ще ви трябва много мотивация ще ви позволи да изберете балансирана диета преди да се захванете с физическа активност. Но преди всичко ще трябва да проявите търпение, защото тази загуба на тегло не е възможна само за 1 или 2 месеца.
Ще ви отнеме поне година или дори повече (в зависимост от).
Типични менюта за сваляне на 100 кг
Тези менюта, разпределени в продължение на 3 дни, са добри примери за успешна диета. Можете да променяте съставките, колкото искате (еквиваленти), стига да не надвишавате дневния брой калории. Промяната в храната може да изглежда драстична. Но след 1 месец процесът ще бъде гладък.
Ден 1
Сутрин
Обед
- Пържола на скара
- Сотиран зелен фасул в масло и чесън (без сол)
- Портокалов сок без захар (40 cL)
Ден 2
Сутрин
- Плодова салата (ананас, манго, ягоди)
- Нискомаслено кисело мляко без захар (1 кутия)
- 1 чаша чай или кафе (без захар)
Обед
Вечер
Ден 3
Сутрин
- Пълнозърнест хляб (50 г)
- Бадемово сладко без захар (10 g)
- 1 чаша чай или кафе (без захар)
Обед