Три закуски, идеални за вегетарианци и вегани
Когато станете, препоръчвам първо да изпиете чаша хладка вода с няколко капки лимонов сок. Това петнадесет минути преди закуска (време за душ!). Това ще позволи нежно събуждане на черния дроб и храносмилателната система. И ако имате време, върнете се в леглото десет минути след като го изпиете.
Ето три хранителни, високоенергийни закуски, идеални за вегетарианци:
Доброто, подхранващо смути трябва да се състои от сезонни плодове, като ябълки, круши, банани, киви, авокадо и др. Избягвайте цитрусовите плодове, пъпеша и динята, които се усвояват твърде бързо и трябва да се ядат отделно.
Към това добавете растително мляко и/или някои маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници, бразилски ядки, кашу и др.), Предварително накиснати 1 нощ.
Когато семената се накиснат, тяхната бионаличност и смилаемост се увеличават значително, което ги прави много по-интересни от хранителна гледна точка.
За по-енергично смути, напълнете хлорофила, като добавите шепа зелени листа (спанак, агнешка салата, маруля и др.), Половин краставица или покълнали семена.
И за да се засилите още повече, помислете за супер храни: чаена лъжичка спирулина или мака, някои супер чиа семена, много богати на омега-3, малко конопени семена, които съдържат правилното съотношение на омега-3 и омега-6, или дори мини плодове, пълни с хранителни вещества като годжи плодове или черници.
И не забравяйте джинджифила, страхотно затоплящо и естествено противовъзпалително средство, което експлодира в устата !