Три вкусни рецепти за смути, които могат да направят чудеса за вашето здраве
Едно от първите неща, които препоръчвам на хората, които са в преход към здравословен начин на живот, са смоки. Те са сравнително лесни за приготвяне, могат да осигурят постоянно хранително натоварване и са много вкусни, когато се направят добре. Много хора обаче не знаят какво да комбинират, за да получат както добър вкус, така и основни хранителни вещества за здравето. И така, ето три рецепти за смути, подходящи за това време на годината.
Смути, пълен с антиоксиданти
- 2 чаши малини, боровинки и къпини (или плодове, които имате)
- 225 г бадемово мляко, хидратирано предварително за една нощ
- 360 мл вода
- 30 мл чист, неподсладен сок от червена боровинка (по желание)
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
- 1/2 авокадо
- 1 супена лъжица "зелен прах" (съдържащ хлорела, спирулина и водорасли)
- 2 чаени лъжички накиснати семена от чиа
- 2 чаени лъжички конопени семена
- 1 чаена лъжичка мака на прах [по избор]
- 1 чаена лъжичка натрошени какаови зърна [по избор]
- Стевия или непреработен мед на вкус (по желание)
Еко Акация Суров мед | Апиленд
Еко полифлорен суров мед | Апиленд
Еко варов суров мед | Апиленд
Еко пакет от суров мед | Апиленд
Пълно с антиоксиданти, здравословни мазнини, лесно смилаеми растителни протеини, ензими и пробиотици, това смути осигурява цялостна хранителна база, която подхранва храносмилателната система, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, черния дроб, бъбреците, мускулите и костите. Освен това осигурява повече енергийна подкрепа и помага при отслабване.
Смути за хормонален баланс 
- 2 чаши смес от горски плодове
- 240 мл конопено мляко
- 360 ml филтрирана или изворна вода
- 2 чаени лъжички кокосово масло
- 1 авокадо
- 1 чаена лъжичка пчелен прашец
- 1 чаена лъжичка "зелен прах" (съдържащ хлорела, спирулина и водорасли)
- 1 чаена лъжичка рейзи на прах или лечебни гъби (или 1 пипета тинктура)
- Стевия или непреработен мед на вкус
Това смути съдържа специфична селекция от храни, за които е доказано, че са полезни за постигане на здравословен хормонален баланс. Това потенциално може да доведе до по-добра енергия, добро настроение, сън, контрол на стреса и либидо, всички подобрени.
Смути с кокосов крем и малини
- 1 чаша малина
- 1 чаша кокосово мляко
- 1 чаша кокосова вода (от пресен орех)
- 1 чаша кокосова каша (от пресен орех)
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
- 1/2 микрофон авокадо
- Стевия или непреработен мед на вкус
Това смути е напълно вкусно и ще осигури ползите от кокосовия орех във всичките му форми. Мастните киселини ще държат бактериите, вирусите и гъбичките под контрол, а съдържанието му на витамини и минерали ще осигури много необходими хранителни вещества. Ползите за здравето включват по-здрава кожа и коса, по-нисък холестерол, загуба на тегло, повишен имунитет и по-добро храносмилане.