Три съвета за здравословно хранене в столовата
Актуализирано: 2/2/20 11:56 AM
По-добре не пържете нищо
Три съвета за здравословна храна в столовата
Шницел с пържени картофи, кюфтета или братвурст: В много столове хората все още се хранят както преди 20 години. Но има и друг начин - съзнателното хранене е възможно за тези, които се хранят навън.
Baierbrunn (dpa/tmn) - Ако готвите сами, вие също знаете точно какво има вътре. Ако обаче сте в столовата или навън, имате по-малък контрол върху съставките - съзнателното хранене, например като част от диетата, тогава е трудно.
Няколко правила обаче помагат да се избегнат най-лошите калорични бомби, както се обяснява в "Apotheken Umschau" (Издание A2/2020):
- Направете без четири пъти: Според дадената информация, съдържанието на мазнини и калории е особено неизмеримо в панирани и пържени ястия, с кайма и колбаси от всякакъв вид. По-добре е да държите ръцете си далеч от тези четири неща. Но изцяло да пропуснете обяда не е добра идея. Защото тогава спирането на currywurst по пътя към дома може да бъде почти неизбежно.
- Много протеини и здравословно: в чинията на столовата има най-много много зеленчуци, плюс източник на енергия като ориз или тестени изделия, но умерено и накрая нещо богато на протеини. Защото това ви кара да се чувствате сити в дългосрочен план. Възможно е постно месо или риба, алтернативно бобови растения, нискомаслено сирене или яйце.
- Закускайте съзнателно: Балансираното хранене всъщност трябва да предотврати следобедни атаки следобед. От време на време нещо сладко не е забранено. Тогава обаче, също съзнателно, съветва списанието, а не бързо между тях - и за предпочитане веднага след хранене. Тъй като по този начин нивата на кръвната захар и инсулина не се покачват излишно поради закуската.