Три съвета за здравословна храна в столовата
Ако спазвате няколко правила, можете да се храните добре в столовата и заедно.
Тези, които готвят сами, също знаят какво точно има вътре. Обаче тези, които се хранят в столовата или извън нея, имат по-малък контрол върху съставките - съзнателното хранене, например като част от диетата, тогава е трудно. Няколко правила обаче помагат да се избегнат най-лошите калорични бомби, както се обяснява в "Apotheken Umschau" (Издание A2/2020):
- Направете без него четири пъти: Според дадената информация съдържанието на мазнини и калории е особено неизмеримо при панирани и пържени ястия, с кайма и колбаси от всякакъв вид. По-добре е да държите ръцете си далеч от тези четири неща. Но пропускането на обяда като цяло не е добра идея. Тъй като тогава спирането на currywurst по пътя за вкъщи можеше да бъде почти предварително програмирано.
- Много протеини и здравословно: В чинията на столовата има най-много много зеленчуци, плюс източник на енергия като ориз или юфка, но умерено и накрая нещо богато на протеини. Защото това ви кара да се чувствате сити в дългосрочен план. Възможно е постно месо или риба, алтернативно бобови растения, нискомаслено сирене или яйце.
- Закускайте съзнателно: Балансираното хранене всъщност трябва да предотврати следобедни атаки следобед. От време на време нещо сладко не е забранено. След това също съзнателно, съветва списанието, а не бързо между тях - и за предпочитане веднага след вечеря. Тъй като по този начин нивата на кръвната захар и инсулина не се покачват излишно поради закуската.