Три прости съвета за отслабване - Кони Шумахер
По принцип всички знаем как да го направим: Много пресни плодове и зеленчуци, без сладкиши, достатъчно упражнения ... Но прилагането му в ежедневието създава проблеми.
Поради това ето три класики - и моите подходи:
- Така качваш копелето на борда
- Любопитство вместо отказване
- Забравете везните
Основен проблем № 1: Прасето куче
Каквото и да се нарича вашият гад - моят се нарича Егон - трябва да го качим на борда, защото той ще удари безмилостно, ако го оставим да бяга на свобода.
Какво е лошото при гадняра? Той е свикнал да отговаря на награди. И какви са обикновено наградите? Шоколад, торта, пазаруване ... все безсмислени неща, които Егон няма да задоволи в дългосрочен план ....
Моят СЪВЕТ: вдъхновение вместо награда
Намерете предварително три неща, които ще ви вдъхновят. Защото вдъхновението има съвсем различен ефект от наградата. Вдъхновението разширява хоризонта и събужда самомотивация. Прочетете книга от някой, когото винаги сте очаровали. Гледайте филм от някой, чиято житейска работа смятате за страхотна. Опитайте нов спорт. Създайте скат клуб или се научете да правите снимки. Бъди креативен!
Какво е различното в него от нормалната „награда“?
Той е активен вместо пасивен. Има дълготраен ефект. Разширете собствените си хоризонти. Дава нови импулси. Показва, че всеки, който е стигнал до нещо сериозно, е трябвало да прехапе в един или друг момент от живота и да се справи с неуспехите. За да постигнете успех, от съществено значение е да препъвате от време на време. Кара ви да мислите по различен начин. Прави собствените ви проблеми да изглеждат малки. Дава много енергия. Забавно е и в добро настроение.
Основен проблем № 2: Отричането създава разочарование
Ако трябва да се съпротивлявате на всичко, защото трябва да упражнявате най-строгата дисциплина, за да отслабнете бързо, рискувате да попаднете в капана на JOJO. Вътрешно отхвърляме това НЕ ТРЯБВА а именно, напълно несъгласни и разбунтувани, докато вече не можем да издържим на натиска и изведнъж хвърляме всичко зад борда, удряме сякаш няма утре и след това хвърляме всичко в ъгъла разочаровано.
Моят СЪВЕТ: Любопитство да изпробвате нещата, вместо да се концентрирате върху това да правите без
Вижте проекта си за отслабване като приключение през погледа на любопитното дете. Направете Бебешки стъпки. Не искате да променяте всичко наведнъж. Вземете нещо ново всяка седмица, което искате да промените, и вижте как се справяте с него. Ако работи, чудесно е, тогава ще се заемем със следващата тема. Ако не, ще се опита нещо друго. Изпробвайте нови варианти, докато намерите индивидуалното си решение. Това мотивира, е подходящо за ситуацията и в същото време намалява натиска. ЗАЩОТО: Няма правилно или грешно. Има просто - как аз лично най-добре стигам там, където искам да отида.
Основен проблем № 3: грешни идеи
8 килограма за 4 седмици - ние знаем тези рекламни обещания. Всеки знае, че е безсмислено да отслабвам толкова бързо и въпреки това мечът на Дамокъл WEIGHT преследва съзнанието на всеки. Колко безмилостно и глупаво е това: Ние черпим нашето ежедневно благополучие от тази малка показалка на кантара. Ако тя падне, ние сме в добро настроение и светът ни е наред, ако НЕ спадне с темпото, което бихме искали, ние сме разочаровани и склонни да поставим под въпрос всичко или дори да се откажем от него.
Моят СЪВЕТ: Забравете везните
За здравословно, разумно отслабване ежедневното ходене по кантара е абсолютно фатално и контрапродуктивно.
Ако отслабвате с програма за упражнения, изобщо не трябва да използвате везните като мерило, защото МУСКУЛИТЕ всъщност тежат повече от мазнините! Всичко, което губите с мазнини, ще бъде компенсирано от мускулното напълняване. Така че не виждате НИЩО на кантара - и все пак много промени в тялото!
Вместо това измервайте обиколката на талията си в началото на плана си за отслабване.
Тук можете да видите успехите много по-бързо, отколкото във всеки мащаб. Дупка за колан за 4-6 седмици е реалистична. Това съответства на около 4 см обиколка и по този начин почти размер на роклята ....
Въоръжени с тези прости умствени патерици, надявам се да ви хареса да достигнете и задържите фигурата на бикини!