Три признака, че яденето на твърде малко въглехидрати е KEMMA

Обичайно е хората, които спазват диета, да слагат на чинията си все по-малко въглехидратна храна, което в дългосрочен план може да навреди.

Ако не подготвяте диета, трябва да обърнете внимание на симптомите, които показват, че ядете твърде малко въглехидрати.

1. Жажда за храна, лошо настроение и безпокойство: ако тялото няма достатъчно въглехидрати, може да се развие енергиен дефицит и нивата на кръвната захар да паднат, което причинява неразположение и понякога агресия.
2. Липса на концентрация: По време на усвояването на въглехидратите се образува глюкоза, ако я отнемем от тялото за дълго време, ще става все по-трудно да се концентрираме и може да възникне главоболие, освен това работата ни ще намалява все повече и повече.
3. Лош дъх: тези, които консумират по-малко от 30 грама въглехидрати на ден в дългосрочен план, телата им изгарят предимно мастните си запаси, за да получат енергия. Това създава така наречените кетони, които се отделят от дишането на тялото. Обикновено има кисела миризма, напомняща на презрели ябълки.

---