Три причини мъжете бързо да напълнеят
Подигравателната забележка на приятел, бутон, който вече не се затваря толкова добре, всичко това ви звучи познато? Тогава може би е време да признаете, че сте наддали. Това, което ви плаши обаче, е колко бързо се е случило, въпреки че не сте консумирали повече калории от обикновено. Не се паникьосвайте, има обяснение за това.
Всички знаят: числото на везната може да варира от ден на ден. Така че няма причина да се паникьосвате веднага. Според експерти обаче мъжете трябва да бъдат предупредени в рамките на няколко седмици или дори дни след наддаване на тегло от 3 кг. Разбрахме за вас възможните причини за такова неочаквано наддаване на тегло.
Ядете твърде солена храна
Имате чувството, че не сте яли повече от обикновено и въпреки това мащабът ви показва различна реалност? Може би има връзка с консумацията на сол. Дори ако солта няма калории, тя насърчава задържането на вода. Солта ви кара да се подуете.
Понякога също консумираме прекомерни количества сол, без да осъзнаваме, защото много храни я съдържат, без да знаем. СЗО препоръчва да не се превишава 5 до 6 грама сол на ден, но повечето от нас консумират между 8 и 10 грама на ден.
Вашето лекарство ви прави дебели
Някои лекарства могат да ви помогнат да напълнеете или да ви попречат да отслабнете. Те влияят на метаболизма, увеличават задържането на вода или стимулират апетита. И понякога дори в средносрочен или дългосрочен план.
W. Scott Butsch, директор на Batriatic and Metabolic Institute в Кливланд, САЩ, казва, че приемът на определени лекарства причинява 15% от всички случаи на затлъстяване. Засягат се някои хормонални лечения, кортикоиди, някои ракови терапии, антихипертензивни лекарства (включително бета-блокери), някои антибиотици и психотропни лекарства.
„Дори някои антихистамини могат да доведат до рязък скок на везните“, добавя той. Поради това е важно да говорите с Вашия лекар за всяко предписано лекарство, за да разберете какви странични ефекти.
Използвате по-малко от преди
Правилото за отслабване е много просто и всички го знаем: Трябва да използвате повече енергия, отколкото ядете. Преди винаги си ходил пеша на работа, но сега взимаш ли колата или градския транспорт? Преди ходехте на джогинг два пъти седмично, но сега ходите само веднъж?
Ако напоследък сте променили нещо във физическата си активност, точно тази по-ниска консумация е причината за напълняването ви. Лорънс Ческин, директор на Центъра за контрол на теглото на Джон Хопкинс в Мериленд, САЩ, казва, че мускулната маса подобрява метаболизма, което означава, че се изгарят повече калории.
Ако се откажете или намалите упражненията, рискувате да загубите мускулна маса, което след това забавя метаболизма ви, което може да доведе до наддаване на тегло. "
Но има и друга причина, която обяснява внезапното наддаване на тегло: синдром на Couvade.