Три основни причини да ядете овесена каша на закуска - готвене

Тази каша за закуска, традиционно приготвена от овесени ядки, прилича на закуска, идеална за зависими от здравословното хранене.

овесена

Придружени от пресни плодове и/или сушени плодове и мляко (зеленчуци за тези, които храносмилат лошо или са предпазливи към казеина), овесените ядки са чудесен начин да започнете деня. И тъй като те са източник на ползи, какво чакаме да ги приемем? ?

I. Това е полезно за вашето здраве

Ползите от овесените ядки са многобройни: добри източници на фибри, те улесняват чревния транзит (и дори биха могли да имат превантивен ефект при сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак), очевидно биха намалили нивата на холестерола и забавят усвояването на въглехидратите в червата ... Дотолкова, че проучване, проведено от изследователи от Харвард върху 100 000 души в продължение на 26 години (следователно сериозно проучване) и публикувано в Journal of the American Medical Association, през 2015 г., дори би могло да докаже, че ежедневните потребители на каша живее по-дълго от другите.